25式關節保健操的做法

隨著生活的改善人們注重健康於出現了很多保健操， 保健操能幫助人們預防遠離疾病， 保健操不僅僅是養生還能充足老年人的生活， 年輕人可以學著做做， 方法簡單沒事在辦公室就可以做。 這樣既不會耽誤工作也可以鍛煉關節， 關節好了手指靈活了做事更加麻利了， 下面就來說說關節保健操的做法， 希望大家收集起來。

1、勁捏十指

身體站直， 然後左腿向左邊橫跨一部， 然後將十指伸長， 用勁捏攏， 分別以上下、平前的順序做運動。

2、轉動雙腕

雙腕劃弧用力轉動， 按下、平、上、前方向順序進行。

3、沖拳拉弓

雙手握拳提至腰， 然後用力下沖拳;3、4-8拍橫拳成拉弓式。

4、飛手飛拳

將兩隻手放到胸前的文摯， 這時候需要將兩隻手向兩側平展， 然後手臂畫圓， 交錯到胸前時間手指握成拳。

5、弓步壓腹

左腿弓步， 右手壓住左手放在左大腿靠腹處;3、4-8拍再換步換手。

6、跑步姿勢

左腿斜伸出成跑步姿勢， 跑步時兩腿注意自然起伏， 3、4-8拍換右腿。

7、彈膝反掌

兩膝反復彎曲彈直， 兩臂前伸平直反復反掌轉動。

8、伸掌聳肩

身體站直， 兩臂自然下垂， 這時候將手掌向橫向伸展， 同時， 肩部做上下聳肩運動。

9、胸前分拳

雙拳相對平放胸前， 做左右分合動作;3、4-8拍做上下運動。

10、平手轉腰

先右手叉腰左手平伸轉到右肩方向， 眼隨手走;3、4-8拍換左手叉腰。

11、搖轉雙臂

左手叉腰右手搖轉， 同時雙腿有節奏起伏;再換右手叉腰左手搖轉。

以上就是25式關節操的做法， 方式簡單長期堅持會有不一樣的效果哦。 希望能給大家一個參考生命在於運動嘛， 也希望搭建忙於工作之時別忘了鍛煉身體， 身體是革命的本錢， 有了好身體才能有好未來，