女人最怕皮膚粗糙，5種食物讓你的皮膚水嫩嫩

沒有好的肌膚， 是很多女性的硬傷， 不管用多少的包包、服裝修飾， 都覺得缺了點什麼。 但是現代人日理萬機， 如何用最方便最省錢的方法， 讓我們得皮膚變得水嫩嫩的呢？下面小編就給大家介紹幾種生活中具有強效護膚的5種食物。

海帶

是一種含有豐富的維生素和礦物質的食物鹼性， 常吃能夠調節血液中的酸鹼度， 降低血脂和調節膽固醇， 防止皮膚過多分泌油脂。 食用方法：在購買海帶的時候， 那些顏色鮮豔、質地脆硬的， 一般都是化學加工過， 不能夠食用。

海帶在生產加工過程中容易被重金屬污染，

所以在烹飪之前先用水泡一泡， 並一定要清洗乾淨。

三文魚

三文魚油中含有的OMGA-3是一種人體必需的脂肪酸， 它能提高抗氧化酶的作用， 消除破壞皮膚膠原和保濕因數的生物活性物質， 防止皺紋產生， 避免皮膚變得粗糙。 食用方法：經常吃三文魚，

可以直到減少皺紋的作用。

肉皮

富含膠原蛋白和彈性蛋白， 能使細胞變得豐滿， 減少皺紋、增強皮膚彈性。 食用方法：肉皮的脂肪含量很高， 食用肉皮的時候， 最好要減少其它食物中脂肪的含量， 否則容易造成攝入的脂肪過量， 而引起肥胖。

番茄

含有胡蘿蔔素和番茄紅素，

有助於展平皺紋， 使皮膚細嫩光滑。 常吃番茄還不易出現黑眼圈， 且不易被曬傷。 食用方法：番茄紅素和胡蘿蔔素都是脂溶性的， 生吃吸收率低， 和蛋炒或者做湯吸收率較高。

獼猴桃

富含維生素C， 可干擾黑色素生成， 預防色素沉澱，

保持皮膚白皙， 並有助於消除皮膚上的雀斑。 食用方法：由於獼猴桃性寒， 故脾胃虛寒者應慎食， 經常性腹瀉和尿頻者不宜食用， 月經過多和先兆流產的病人也應忌食。