每天排毒最佳時刻推薦

許多人都知道要想身體健康， 首先就需要保證的身體的排毒功能正常， 而保證功能正常就需要把握好身體的排毒時間。 下面為大家介紹每天排毒最佳時刻推薦，

供大家瞭解。

每天排毒最佳時刻推薦

早上5點—7點：大腸排毒時間。

如果大腸不能得到很好的排毒和修復， 積累到一定程度的毒素不但會讓皮膚長斑， 甚至還會增加患直腸癌的幾率。 因此儘量在這段時間進行排便， 因為時間越晚， 積累的毒素就越多。 如果便秘， 則要多吃一些富含粗纖維的食物， 如麥片、全麥麵包等。 或者配合按摩大腸經， 對排便和大腸的養護有很好的功效。

早上7點—9點：胃排毒時間。

胃是人體最大的消化器官， 有儲存、轉運、消化食物的功能。 因此， 清晨可以採用跪坐 姿勢， 練習腹式呼吸。 每天堅持， 可以促進胃部血液迴圈， 改善新陳代謝， 增強胃部的消化能力。 此外， 早餐一定要吃得豐富，

最好能夠吃一些養胃的食物， 比如花生、核桃、蘋果、胡蘿蔔等。 另外， 平時也可以泡一些紅茶蜂蜜水喝， 對胃也有好處。 要保持心情愉快， 因為緊張、焦慮等不良情緒也會對胃造成刺激。

中午11點—1點：心臟排毒時間。

心臟是所有器官裡的核心部分。 午餐吃一些補心的食物， 比如桂圓， 可以補脾益心。 這段時間還是心臟跳動速度的高峰期， 因此不要劇烈運動。 如果能夠午睡一會， 更有利心臟排毒。

下午1點—5點：小腸、膀胱排毒時間。

小腸分清濁， 它會將水分送到膀胱， 垃圾分給大腸， 精華就供給脾臟。 當人體 飲水量不足時， 小腸的蠕動能力就會降低， 這種“分類”工作就不會做到最佳， 不但營養無法及時輸送， 垃圾也無法及時輸送給大腸。

這段時間可以做些簡單的運動， 比如踢腿， 可以刺激小腸經， 讓小腸更好地蠕動。 也可以適當多喝水， 加速膀胱排毒。

下午5點—7點：腎臟排毒時間。

腎臟有毒素， 主要表現在面部或者身體水腫、疲倦感增加。 這段時間為一天中鍛煉的最佳時機， 有助加快腎臟排毒。 慢跑、快走等是較好的運動方式。 另外， 扭腰的鍛煉效果也不錯， 可以刺激腎臟， 起到按摩作用。 晚餐可以吃些黑木耳、海帶， 不僅可以補腎， 還可排毒。

晚上7點—9點：心包排毒時間。

人的心火隨著時間慢慢攀“升”， 當這種毒素無法排出時， 會影響睡眠， 並出現胸悶、刺痛的現象。 晚上7—9點也是血液迴圈的旺盛時期， 可通過拍打心包經， 或者手臂的肘窩處進行排毒， 這樣能有效加強心臟的供血能力以及大腦的血液迴圈。

除此之外還可以按摩中指， 因為中指對應著心包經。

晚上9點—11點：淋巴系統和內分泌系統排毒時間。

這段時間切記要放鬆身心， 保持愉悅的心情。 另外， 還可以配合一些頸部按摩， 或者按摩人體腋窩處的極泉穴， 有助於淋巴排毒。

晚上11點—早晨5點：膽、肝、肺排毒時間。

膽、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下進行， 所以睡眠品質很重要。 可通過以下途徑來提高睡眠品質， 讓膽、肝、肺得到充分休息， 從而排出毒素。

排毒吃什麼效果好

燕麥

燕麥能滑腸通便， 促使糞便體積變大、水分增加， 配合纖維促進腸胃蠕動， 發揮通便排毒的作用。 將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇， 攪打時也可加入其他食材，

如蘋果、葡萄乾， 營養又能促進排便！

番茄

番茄中含有豐富的茄紅素， 而茄紅素的抗氧化能力是維他命c的20倍， 可以說是抗氧化的超強戰鬥力。 熟吃可以讓番茄的抗氧化能力更強。 雖然經烹調或加工過的番茄（番茄醬、番茄汁、罐裝番茄）所含的維他命c會遭到破壞， 但是茄紅素的含量可增加數倍， 抗氧化功能也更超強。

黃瓜

黃瓜所含的黃瓜酸， 能促進人體的新陳代謝。 黃瓜富含蛋白質、醣類、維生素 b2、維生素c、維生素e、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分， 同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分， 是難得的排毒養顏食品。

薏仁

薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝， 發揮利尿消腫的效果， 有助於改善水腫型肥胖。

薏仁水是不錯的排毒方法， 直接將薏仁用開水煮爛後， 適個人口味添加少許的糖， 是肌膚美白的天然保養品。

小米

小米不含麩質， 不會刺激腸道壁， 是屬於比較溫和的纖維質， 容易被消化， 因此適合搭配排毒餐食用。 小米粥很適合排毒， 有清熱利尿的功效， 營養豐富， 也有助於美白

糙米

糙米就是全米， 保留米糠， 有豐富的纖維， 具吸水、吸脂作用及相當的飽足感， 能整腸利便， 有助於排毒。 每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

紅豆

可增加腸胃蠕動， 減少便秘， 促進排尿。 可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間， 隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝， 能有效促進排毒。

胡蘿蔔

胡蘿蔔對改善便秘很有幫助， 也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

綠茶

綠茶中含有豐富的茶多酚，對付脂肪那可是一流的好手。綠茶還能去油解膩、清新口氣的功能，所以你可堅持飲用，既抗老化，又有助於排毒養顏減肥。每天飯後來杯綠茶作為下午茶，促進腸胃蠕動，提升身體新陳代謝很不錯。

也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

綠茶

綠茶中含有豐富的茶多酚，對付脂肪那可是一流的好手。綠茶還能去油解膩、清新口氣的功能，所以你可堅持飲用，既抗老化，又有助於排毒養顏減肥。每天飯後來杯綠茶作為下午茶，促進腸胃蠕動，提升身體新陳代謝很不錯。