新陳代謝紊亂
人體的健康也是需要自我的保護， 尤其是在身體出現問題的時候， 需要及時的改善， 有很多人群， 因為作息不穩定， 導致身體出現一些問題， 例如新陳代謝紊亂就是很常見的， 這樣的問題出現後， 對身體健康的損害很大， 所以在有這樣問題的時候， 要選擇一些改善的好方法。
那新陳代謝紊亂該怎麼辦呢， 這也是很多人不太清楚的， 有這樣情況後， 也是有著一些改善的方法， 下面就詳細的介紹下， 使得對它的改善方式也是有著很好的瞭解。
新陳代謝紊亂怎麼辦：
1. “擁抱”綠茶
綠茶不僅能抗癌， 還能加快新陳代謝。 研究結果表明， 每天喝3次綠茶或攝入3次綠茶萃取物的人， 新陳代謝速度比不喝綠茶的人快4%。 也就是說， 每天多燃燒60卡路里熱量， 一年減掉6磅脂肪!這大概是因為綠茶含有兒茶酸， 兒茶酸能增加體內降腎上腺素的水準， 而降腎上腺素能加快新陳代謝速度。
2. 堅持力量練習
力量練習是迅速燃燒脂肪最重要的一招。 運動生理學專家認為， 運動1磅肌肉燃燒掉的脂肪釋放出來的熱量相當於燃燒等量脂肪的9倍。 力量練習能有效提高人體靜止時的新陳代謝速度， 即使你坐著不動， 也能燃燒更多的脂肪。 而且， 當你做完力量練習後， 身體會迎來一個新陳代謝的高峰：內迴圈高速運行， 並將持續兩個小時。 如果你沒時間做力量練習， 那就做下蹲起、高抬腿、蛙跳、俯臥撐、引體向上或是踩登山機吧。 這些運動都不需要太多時間， 每種做上10組， 你一定會覺得投入的時間很值得。
3.多吃香蕉
香蕉裡含有豐富的鉀元素， 鉀能通過調節體內水的平衡， 來加快新陳代謝速度。
4.鐵元素必不可少
不能光練器械， 還要多吃含鐵的東西。 紐約大學醫學中心的營養學家解釋：“如果身體裡的鐵元素不足， 那身體細胞就無法獲得足夠的氧氣， 進而降低新陳代謝。 ”我們還可以吃些複合維生素， 它們大多含有約18毫克的鐵(推薦成人日攝食量)， 或者可以堅持吃富含鐵的東西， 比如精瘦肉、雞肉、富含鐵的穀類、豆類和堅果。 這樣做如果仍然感到疲勞、精神不濟， 你得去醫院驗一下血， 看有沒有貧血， 然後再決定怎麼辦。
以上就是對新陳代謝紊亂怎麼辦詳細介紹，
