兩日斷食法 酸奶超效瘦身

臺灣的三日斷食法是目前臺灣夏季最流行的減肥方法， 她是一種在給身體補充營養的同時進行的一種非常安全的減肥方法， 不但讓常時間大吃大喝的超負荷的內臟得到休息， 還能達到減肥的效果， 更能夠讓長期困擾你的寒冷體質得到改善。 屢屢減肥卻失敗的你， 不妨試試。

酸奶減肥法可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時， 調整腸內環境。 斷食后脂肪更容易燃燒， 為了避免有胃酸過多的感覺， 可以適當配一些豆漿也是很美味健康的選擇。

適合人群：不吃飯絕對不行的mm、經常便秘的mm、不喜歡作飯的mm、經常感冒的mm

酸奶斷食法時間表：

第一天：準備

早：和平時一樣 中：同上 晚：平時的70%飲食

晚飯應該清淡。

第二天：斷食

早：酸奶+黃瓜汁 中：酸奶+胡蘿卜汁 晚：酸奶+黃瓜汁

斷食中每次取約200ml的酸奶。 不喝蔬菜汁的， 最好補充一個杯底的豆漿。 一天三此， 另外還要喝2L左右的溫水喝礦泉水來補充水分。

第三天：恢復飲食

早：酸奶+豆漿 中：酸奶+豆漿 晚：喝粥

進入斷食的第二天。 身體會很有感覺， 這個時候一定要抵御住飯食的誘惑。 中午喝晚上還要嚴格的進入酸奶食譜， 到晚上喝一碗粗米粥， 會覺得味道好極了

第四天：正常飲食

早：70%飲食 中：和往常一樣飲食 晚：同上

從第四天開始恢復到以前一樣飲食， 不過早上還是應該吃的清淡一些。 不要增加腸胃的負擔。

這種斷食法要是每隔一個星期一次， 不但有美麗的身材， 還會養成少食的習慣。

要點：建議恢復階段吃糙米粥， 食用量在300ml左右

酸奶里千萬不要放入水果等固體食物搭配吃

睡前可以洗個熱水澡， 放松自己。