飯后“八不急”的養生之道

不急于吸煙。 飯后吸煙的危害比平時大10倍。 這是由于進食后的消化道血液循環量增多， 致使煙中有害成分大量吸收而損害肝、腦及心臟血管。

不急于飲茶。 茶中大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質， 無法吸收， 致使食物中的鐵質白丟失。 如將飲茶安排在餐后1小時就無此弊端了。

不急于洗澡。 飯后洗澡， 體表血流量會增加， 胃腸道的血流量便會相應減少， 從而使腸胃的消化功能減弱。

不急于上床。 俗話說：“飯后躺上躺， 不長半斤長四兩。 ”飯后立即上床容易發胖。 醫學專家告誡人們， 飯后至少要休息20分鐘，

不急于散步。 飯后“百步走”， 會因運動量增加， 而影響消化對營養物質的消化吸收。 特別是老年人， 心功能減退、血管硬化及血壓反射調節功能障礙， 餐后多出現血壓下降等現象。

不急于開車。 事實證明， 司機飯后立即開車容易發生車禍。 這是因為人在吃飯以后胃腸對食物的消化需要大量的血液， 容易造成大腦器官暫時性缺血， 從而導致操作失誤。

不急于吃水果。 飯后1只果被奉為金科玉律， 但醫學專家卻提出了異議。 因食物進入胃里需長達1-2小時的消化過程， 才被慢慢排入小腸。 餐后即食水果， 食物會被阻滯在胃中， 長期可導致消化功能紊亂。

不急于松褲帶。 飯后放松褲帶，