濕熱體質的人如何養生
濕熱體質的人, 面部和鼻尖總是油光發亮, 臉上容易生粉刺, 皮膚容易瘙癢, 常感到口苦、口臭或嘴裡有異味, 大便黏滯不爽, 小便有發熱感, 尿色發黃, 女性常帶下色黃, 男性陰囊總是潮濕多汗, 脾氣比較急躁。
食忌辛溫滋膩
飲食以清淡為主, 可多食赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒、甘平的食物。 少食羊肉、韭菜、生薑、辣椒、胡椒、花椒等甘溫滋膩及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱的食物。
藥膳指導:
泥鰍燉豆腐:泥鰍500克去腮及內臟, 沖洗乾淨, 放入鍋中, 加清水, 煮至半熟, 再加豆腐250克, 食鹽適量, 燉至熟爛即成。 可清利濕熱。
綠豆藕:粗壯肥藕1節, 去皮, 沖洗乾淨備用;綠豆50克, 用清水浸泡後取出, 裝入藕孔內, 放入鍋中, 加清水燉至熟透, 調以食鹽進食, 可清熱解毒, 明目止渴。
起居避暑濕
避免居住在低窪潮濕的地方, 居住環境宜乾燥, 通風。 不要熬夜、過於勞累。 盛夏暑濕較重的季節, 減少戶外活動的時間。 保持充足而有規律的睡眠。
運動強度宜大
適合做大強度、大運動量的鍛煉, 如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。 夏天由於氣溫高、濕度大, 最好選擇在清晨或傍晚較涼爽時鍛煉。