女孩多吃什麼能長高？

許多女孩都想擁有理想中的身高， 但是她們以為身高是先天條件決定的， 其實先天是一部分原因， 後天的營養補充其實也非常重要。 骨骼架構主要由鈣、磷、鎂等礦物質構成所以女孩想長高必須多多補充這幾種礦物質， 其次蛋白質也是幫助長高的一大利器， 多吃含蛋白質高的食物不僅營養價值高而且對長高有關鍵性作用。 當然脂肪和脂肪酸也是長高的一大法寶， 但是要注意不能超過身體所需要的量， 科學的補充這三種營養成分就可以有效幫助女孩長高個。

一、礦物質有重要作用

鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼架構的最基礎元素， 有資料表明， 骨骼中三分之二的礦物質中99%是由以上三種礦物質構成的， 因此充足且適當的礦物質的補充對骨骼的拉長非常重要， 含鈣豐富的牛奶、魚類是孩子飲食的首選。

另外， 如鐵、鋅等微量元素的作用也不可以忽略，

二、補充蛋白質不可少

寶寶吃什麼能長高?蛋白質必不可少， 各種組織器官都由蛋白質構成， 例如肌肉組織、內臟、大腦組織以及許多重要的生命物質，

因此選擇高蛋白食物如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等無疑是非常重要的。 家長烹飪的過程中， 要力求化繁為簡， 調味料要少放。 油、煎、炸的做法最好減少， 換作清蒸比較好。

三、脂肪和脂肪酸是法寶

身高的發展是生長發育中重要的指標之一， 可見充足的脂肪酸攝入是必要的。 除非孩子本身的體重已經超過標準體重的25%， 且達到肥胖的指標， 否則不應該嚴格限制孩子選擇脂肪性食品。

當然， 科學的選擇是必要的， 應多選擇天然的含必需脂肪酸高的食品， 如魚類、雞蛋類等， 建議不要過多吃僅含高油脂的食品， 如奶油、牛油等。