淺談秋季飲食

2014-09-24

秋季天氣比較的干燥，所以在這個時候如果身體調節不過來的話，那么是由于受到各種疾病影響的，所以說秋季養生問題，我們絕對不能夠忽視，那么秋季養生首先就需要了解一下他的飲食選擇，只有這樣子才能夠更好的幫助你達到效果，下面去了解一下秋季飲食需要注重的問題。

雖然說每個人都知道養生保健應該從自己的飲食方面去選擇，但是卻不是所有的人都能夠掌握比較科學健康的方法，所以有的時候甚至花費了很多的力氣，卻不能夠起到自己所希望達到的目的。

1、多喝水。

秋天氣候的主要特點是干燥，空氣中缺少水分，所以必須經常給自己“補液”。早上喝杯淡鹽水，白天經常喝茶水或白開水，晚上則喝點蜂蜜水，是秋季補充人體水分、緩解秋乏的保健良方。

2、保持飲食清淡、合理營養。

不吃或少吃辛辣燒烤之類的食品，這些食品包括辣椒、生姜、花椒、蔥、桂皮及酒等，

這些食品容易加重秋燥對人們身體的危害。適量增加優質蛋白質的攝入，如蛋、肉、魚、乳制品及豆制品等，不吃重油膩味的食物。

3、多吃富含維生素的食物，如新鮮蔬菜和水果。

維生素作為輔酶能協助肝臟把人體疲勞時積存的代謝產物盡快排除掉。蔬菜和水果為堿性食物，其代謝產物能中和肌肉疲勞時產生的酸性物質，使人消除疲勞。秋天的蔬菜和水果非常豐富，比如西紅柿、茄子、蘋果、葡萄、獼猴桃、梨、柑橘等，都能幫助克服疲倦。

還可多食用一些清熱潤肺的滋補性食物，如紅棗、蓮子、蜜糖、銀耳等。

以上就是關于秋季飲食的一個介紹，希望通過這些介紹，大家對于秋季飲食的一個選擇能夠更加的重視，

只有你關注和遵守他的這些原則，才可以發揮它的功效，從而更好的保證自己的身體健康。