中醫常識

晚餐少吃辣可提高睡眠質量

麻辣對人的睡眠影響

1、辛辣食物在消化過程中會消耗掉體內的促眠介質。 所以盡管大吃麻辣美食, 酣暢痛快, 感覺很爽, 但是如果你想睡個安穩好覺,

最好還是離火鍋、麻辣香鍋、麻辣燙、水煮魚和香辣蟹等遠一點。

2、辣椒所含的辣椒素等刺激性物質會通過刺激人體舌尖, 進而刺激大腦中樞神經和身體各部分的神經末梢, 導致心跳加快、體溫上升和較長時間的興奮感;

3、辣椒、花椒、胡椒、大蒜、生姜等食材對腸胃的刺激也很大, 并易造成胃有灼燒感;

提高睡眠質量請少吃辣

吃辣一定是適可而止, 均衡攝取才能給健康加分。 當然, 麻辣食物也有很多好處, 它們還兼具行氣活血, 消除體內氣滯、血滯, 促進血液循環和機體代謝, 刺激胃腸蠕動, 增加消化液分泌, 增進食欲, 以及祛風散寒、緩解疲勞等功效。

根據一個研究小組對一群健康男性作了一項調查檢測,

發現他們在吃了含有辛辣成分的食物后, 睡眠模式發生顯著改變。 他們的睡眠時間都縮短了, 這就以為著熟睡時間較少, 以及較長時間的輾轉反側。

精彩推薦:生活中常吃最臟的10大食物 夫妻千萬不可過房事的6個時間

不用保養品的10大中醫美容方 中老年人養生的20個要訣

餓了也不能吃的15種食物 不可不知吃雞蛋10大誤區