“初老症”來襲 OL警防歲月神偷
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壓力山大 OL早衰來襲
泡吧、熬夜、酗酒。 眾多不良生活方式侵蝕著人們， 在這種侵蝕下， 更多女性出現早衰現象。
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一.早衰綜合症——腰早衰
腰是有“年齡”的， 但“腰齡”卻不一定跟歲數成正比。 隨著現代生活壓力增加， 很多人不注意腰部保健， 20來歲就有了40歲的腰。 專家表示， “腰齡”早衰在年輕人中越來越多見， 主要源於生活方式不當， 應加強認識， 儘早預防。
你的“腰齡”早衰了嗎?
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怎樣防止“腰齡”早衰?
1、經常使用電腦的人應注意正確的坐姿， 即保持腰部挺直， 腰部與大腿保持90°角， 大腿與小腿保持90°角， 而上肢的上臂與前臂也需要保持90°角， 即保持三個90°的標準坐姿。
2、看電視也要有正確的坐姿， 腰背挺直， 必要時在腰背和沙發靠背之間放置一個大小適中的靠枕， 儘量避免腰背屈曲或半坐臥在沙發上。
3、駕車者也應在腰部和靠背之間加一個軟枕以減輕腰部壓力。
4、避免彎腰提重物， 盡可能以下蹲代替彎腰， 提拿重物時用力要均勻。
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5、家庭使用的洗面盆、洗菜盆高度要合理設置， 如果高度偏低， 使用時往往需要彎腰前屈， 增加腰部壓力。
6、床具不要太軟或太硬，
7、儘量避免久坐。
適當放鬆和鍛煉
工作或開車1小時後最好活動一下， 做做放鬆操， 舒緩一下腰部的關節和肌肉。 加強自我鍛煉， 所有的鍛煉方法均以腰部伸張為原則。 例如：站立時雙手叉腰上身後伸;或做飛燕式姿勢， 即俯臥在床， 腹部和骨盆緊貼床面， 上身和雙下肢儘量抬離床面;或游泳時採取蛙泳姿勢等。
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二.早衰綜合——卵巢早衰
什麼易導致卵巢早衰?
1、生活習慣， 調查結果表明：每週吃二到三次魚、蝦的婦女， 絕經年齡較晚;常年堅持喝牛奶的婦女， 喝牛奶量較多， 堅持時間越長， 絕經越晚;從不鍛煉身體的婦女， 絕經年齡早;受到被動吸煙侵害越多， 時間越長， 絕經越早。
2、“塑身內衣”的壓迫， 導致卵巢發育受限， 卵巢受傷。 尤其是少女長期穿緊身衣， 不僅會影響發育， 還會誘發乳腺增生或囊腫等疾病。
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3、生活節奏加快導致的心理壓力過大，也會使女性提早出現隱性更年期的症狀。據一項問卷調查資料顯示，在30多歲的白領女性中，有27%的人存在著不同程度的隱性更年期現象。她們自訴身心疲憊、體重攀升、煩躁失眠、皮膚乾燥、發色枯黃、月經紊亂等，有時還會厭倦工作，莫名其妙地病一場，雖然服用了大量保健品也無濟於事，嚴重影響了自己與家人的生活與工作。在婦科門診，這種受到更年期過早侵襲的女性已占到門診量的20%左右。心理學家研究後發現，造成這些女性卵巢功能早衰、過早出現更年期症狀的原因是心理壓力過大。
4、過度的減肥，導致體內脂肪急劇降低，當脂肪比率過低時就會影響體內雌激素的水準，因為合成雌激素的主要原料為脂肪，體內脂肪不足，導致雌激素成不足，雌激素減少又會引起月經紊亂，甚至出現閉經，而非正常閉經又會抑制卵巢的排卵功能，容易造成卵巢功能早衰，若治療不及時，甚至會造成不孕。卵巢早衰又會加重月經紊亂，如此形成惡性循環。
5、抽煙喝酒等不良的生活習慣也會導致卵巢早衰，因為香煙中的尼古丁和酒中的酒精干擾正常的月經而導致月經紊亂。
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怎樣避免卵巢功能早衰呢?
1.在生活習慣方面，婦女要堅持經常喝牛奶，攝入魚、蝦等食物及經常鍛煉身體，特別要注意在公共場所、家庭內戒煙，減少被動吸煙，從而避免早絕經給女性健康帶來的危害。
2.重壓之下的白領女性要學會自我調節情緒,現代醫學研究認為，人的情緒輕鬆愉快時，脈搏、血壓、胃腸蠕動、新陳代謝都處於平穩協調狀態，體內的免疫活性物質分泌增多，抗病能力增強，不良情緒可導致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌症的發生。女性要善於調節情緒，正確對待發生的心理衝突，可以外出旅遊、找朋友聊天來及時宣洩不良情緒。
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3.建立科學的生活方式。生活單調是許多疾病形成的原因之一。建立文明、健康、科學的生活方式，對於提高身體素質，防止積勞成疾至關重要。合理安排生活節奏，做到起居有常、睡眠充足、勞逸結合，培養廣泛的興趣愛好，工作之餘養花植樹、欣賞音樂、練習書法、繪畫、打球等，可以怡人情志，調和氣血，利於健康。
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三.早衰綜合症——心理早衰
現代白領，由於長時間盯著螢幕，很容易出現眼睛疲勞，頭部發緊等情況;白領們常常感到精力不足，自覺“心累”，注意力不容易集中，記憶力和理解能力也跟著下降。
“心理早衰”的10大常見症狀PClady獨家專稿，未經許可請勿轉載!
3、生活節奏加快導致的心理壓力過大，也會使女性提早出現隱性更年期的症狀。據一項問卷調查資料顯示，在30多歲的白領女性中，有27%的人存在著不同程度的隱性更年期現象。她們自訴身心疲憊、體重攀升、煩躁失眠、皮膚乾燥、發色枯黃、月經紊亂等，有時還會厭倦工作，莫名其妙地病一場，雖然服用了大量保健品也無濟於事，嚴重影響了自己與家人的生活與工作。在婦科門診，這種受到更年期過早侵襲的女性已占到門診量的20%左右。心理學家研究後發現，造成這些女性卵巢功能早衰、過早出現更年期症狀的原因是心理壓力過大。
4、過度的減肥，導致體內脂肪急劇降低，當脂肪比率過低時就會影響體內雌激素的水準，因為合成雌激素的主要原料為脂肪，體內脂肪不足，導致雌激素成不足，雌激素減少又會引起月經紊亂，甚至出現閉經，而非正常閉經又會抑制卵巢的排卵功能，容易造成卵巢功能早衰，若治療不及時，甚至會造成不孕。卵巢早衰又會加重月經紊亂，如此形成惡性循環。
5、抽煙喝酒等不良的生活習慣也會導致卵巢早衰，因為香煙中的尼古丁和酒中的酒精干擾正常的月經而導致月經紊亂。
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怎樣避免卵巢功能早衰呢?
1.在生活習慣方面，婦女要堅持經常喝牛奶，攝入魚、蝦等食物及經常鍛煉身體，特別要注意在公共場所、家庭內戒煙，減少被動吸煙，從而避免早絕經給女性健康帶來的危害。
2.重壓之下的白領女性要學會自我調節情緒,現代醫學研究認為，人的情緒輕鬆愉快時，脈搏、血壓、胃腸蠕動、新陳代謝都處於平穩協調狀態，體內的免疫活性物質分泌增多，抗病能力增強，不良情緒可導致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌症的發生。女性要善於調節情緒，正確對待發生的心理衝突，可以外出旅遊、找朋友聊天來及時宣洩不良情緒。
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3.建立科學的生活方式。生活單調是許多疾病形成的原因之一。建立文明、健康、科學的生活方式，對於提高身體素質，防止積勞成疾至關重要。合理安排生活節奏，做到起居有常、睡眠充足、勞逸結合，培養廣泛的興趣愛好，工作之餘養花植樹、欣賞音樂、練習書法、繪畫、打球等，可以怡人情志，調和氣血，利於健康。
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三.早衰綜合症——心理早衰
現代白領，由於長時間盯著螢幕，很容易出現眼睛疲勞，頭部發緊等情況;白領們常常感到精力不足，自覺“心累”，注意力不容易集中，記憶力和理解能力也跟著下降。
“心理早衰”的10大常見症狀