黑米粥減肥的方法有哪些

我們大家都知道黑米是所有穀類中營養價值最好的穀類。 黑米粥不僅含有非常豐富的營養價值還可以起到減肥的作用。 但是黑米粥減肥並不是僅僅只吃黑米粥， 還需要一些其它的搭配。 一下就是為大家介紹的黑米粥減肥的方法， 希望能對大家有所幫助。

黑米減肥方法具體計畫是採用逐步漸進的方式進行的。 首先以一個月為一個週期， 一個月內每個星期又是一個小的週期。 另外， 減肥期間， 不用光吃單一的黑米， 蔬菜水果一起吃， 保證營養攝取足夠， 還能讓黑米減肥法效果加倍哦!減肥期間全天主要以黑米做成的飯或者粥為食， 而且黑米減肥期間是不禁水的。

第一天：減肥前的“熱身”

早餐：照舊；

午餐：平常的四分之三左右；

晚餐：以水果代餐本文來自：健德堂

第三天：開始吃黑米減肥

早餐、午餐和晚餐都只吃一小碗黑米粥。 如果很餓的話就多喝水，

注意

1、如果煮成粥的話， 在夏季天裡， 建議在吃之前預先將黑米浸泡一晝夜。 要是在冬季天就要浸泡兩個晝夜了。 然後用高壓鍋熬煮20分鐘左右即可；

2、如果是煮成米飯的話， 黑米與水的比例應該在1：2.5最好。 煮飯時打開鍋蓋來煮防止黑米水過分溢出， 先用大火煮， 讓飯翻滾至不會溢出水時轉最小火燜煮二十到三十分鐘左右即可；

黑米粥雖然可以減肥但每天僅僅只吃黑米粥是不夠的。 可以全天以黑米為主食， 但是還要搭配一些其它的蔬菜和水果， 這樣更有利於身體健康。 需要提醒的是黑米的表皮有一層特殊的物質，