五個春季養生小常識要牢記

春季養生小常識

1、多補充水

春季風大， 氣候乾燥， 水分缺乏， 應多喝白開水補充體液， 增強血液迴圈， 促進新陳代謝不但能美容養顏使皮膚不缺水，

多飲水還可以促進腺體， 尤其是消化腺和胰液， 膽汁的分泌， 以利消化吸收和廢物的排除， 減少代謝產物和毒素對肝臟健康的損害。

2、塑身美體篇：適量運動

春季是萬物萌動的大好時節， 也是體育鍛煉的大好季節。 建議人們紛紛走進大自然， 盡情吸收春的氣息， 活動肢體， 以助肝氣升發， 使生命之氣從冬季的潛藏狀態下解脫出來， 吐故納新， 煥發生氣。 在春季開展適合時令的戶外活動， 如做操， 散步， 踏青， 打球， 大太極拳， 放風箏等， 既能使人體氣血通暢， 促進吐故納新， 強身健體， 又可以怡情養肝， 達到護肝保健的健康目的。

3、春季養肝

春季雖是肝病高發季節， 但也是所有生物推陳出新， 生氣盎然的季節， 人的肝氣也開始旺盛， 排濁氣， 暢氣血， 是調肝養肝的好時機。 故， 中醫有“春宜養肝”之說。 春季開啟了一年生命活動週期的序幕， 養生應以養肝護肝為先。

4、飲食平衡

春季天氣逐漸變暖， 此時陽氣升發， 飲食要以清淡平和， 營養豐富為宜， 同時要保持均衡， 食物中的蛋白質，

碳水化合物， 脂肪， 維生素， 礦物質等要保持相應的比例。 避免多吃油膩， 辛辣， 油炸食物這些食物難消化， 會加重胃和肝臟的負擔。 此外多食新鮮時令水果。

5、心情愉快

春季養肝， 首先是保持心情愉快。 人常說“火大傷肝”“怒傷肝”肝火太旺， 都是在說情緒過度受刺激會使五臟之氣平衡協調的關係受到破壞。 故春天最怕肝氣抑鬱， 輕者使人神經衰弱， 內分泌紊亂， 重者則可致精神失常， 高血壓， 心血管疾病， 大大降低人體免疫力。 要想肝臟強健， 首先注重情志養生， 學會制怒， 要盡力做到心平氣和， 樂觀開朗， 從而使肝火熄滅， 肝氣正常升發， 順調。