適合懶人的減肥方法 夏季水果食譜快速瘦

適合懶人的減肥方法 夏季水果食譜快速瘦

蘆筍番茄牛奶

材料：蘆筍300克， 番茄半個， 脫脂牛奶200毫升， 水和冰塊適量。 將蘆筍洗淨，

榨汁， 番茄去皮， 切成小塊。 把全部材料放入榨汁機中攪拌打勻， 打好後就倒入杯中， 加入冰塊即可飲用。 牛奶中含有豐富的鈣質， 且易於被人體吸收， 蘆筍和番茄均含有膳食纖維， 有助於維護腸胃健康， 加上番茄含有維生素A和C， 可以養生排毒。

適合懶人的減肥方法 夏季水果食譜快速瘦

冰糖橘茶

材料：橘子300克， 冰糖150克。 把橘子果肉取下切片， 取一個容器來盛裝， 再加入冰糖拌勻。 把剛剛弄好的容器放入電鍋中， 蒸至開關跳起後再放2杯水繼續蒸， 重複3到4次， 直至冰糖完全融化。 取出後可依據個人喜歡添加開水(冷熱皆可)。 橘子含有豐富的維生素A， 能保護細胞， 預防受到氧化傷害， 冰糖含有潤喉的功能。

適合懶人的減肥方法 夏季水果食譜快速瘦

藍莓葡萄汁

材料：葡萄100克， 藍莓50克， 甘藍50克， 蘋果50克， 檸檬汁少許。 將葡萄和蘋果分別洗淨， 去除葡萄的籽、蘋果的皮與核備用。 將藍莓和甘藍分別洗淨。 將榨汁機清洗乾淨， 放入葡萄、蘋果、藍莓、甘藍和少許檸檬汁， 攪打均勻後即可飲用。 這個果汁營養豐富， 味道鮮美， 經常飲用能夠有效軟化血管， 促進機體的新陳代謝， 加速體內毒素的排出

適合懶人的減肥方法 夏季水果食譜快速瘦

鳳梨胡蘿蔔汁

材料：鳳梨半個， 胡蘿蔔一根， 檸檬汁4滴， 蜂蜜適量。 去掉鳳梨的皮和硬心， 用稀鹽水浸泡15分鐘， 撈出用清水沖洗乾淨， 切成塊狀備用。 胡蘿蔔洗乾淨， 切成小塊備用。 將榨汁機洗乾淨， 放入胡蘿蔔和鳳梨塊， 攪拌後倒入杯中， 加入少許蜂蜜和檸檬汁， 攪拌均勻即可飲用。 果汁中含有大量的有機酸和水溶性纖維素， 食用後能夠促進腸胃蠕動， 加快宿便的排除，

有很好的排毒瘦身功效。

適合懶人的減肥方法 夏季水果食譜快速瘦

銀耳枇杷飲

材料：新鮮枇杷300克， 水發銀耳100克， 蜂蜜適量。 將新鮮的枇杷去皮、去掉籽， 切成小片後備用。 把水發銀耳清洗乾淨後， 先去除雜質， 放入碗中， 加入適量的水， 上籠蒸至銀耳黏滑。

鍋中加入清水， 水開後放入銀耳煮沸， 再放入枇杷片。 等到水再次燒沸後即可裝入涼杯中， 加入適量的蜂蜜調味即可。 這款排毒減肥飲品富含粗纖維及礦物元素， 並含有維生素B1和維生素C， 不僅能瘦身， 也是潤膚美顏的佳品。