男性要長壽 吃些什麼食物才好

核心提示：男人們該如何長壽嗎?哪些方法能夠幫助男人們長壽?男性想要長壽， 除了保持體重， 勤加鍛煉身體之外， 生活中做好飲食調理工作也是需要重視的。

每週至少吃兩次魚

保護心臟和健腦是吃魚公認的好處。 研究發現， 吃魚還能改善並保護端粒。 人體在補充魚中含有的歐米伽-3脂肪酸四個月後， 就可以使血液細胞中的端粒更長。 三文魚、金槍魚等多脂魚含歐米伽-3脂肪酸最多， 可以抵抗炎症和氧化損傷， 進而對端粒起到保護作用。 研究者建議， 一般成年人每週至少應吃兩次魚。

經常盯著體重秤

如果你發現肚子上的“游泳圈”又大了一圈， 那麼你離長壽的目標就又遠了一步。 研究發現， 肥胖會導致慢性炎症， 進而出現氧化損傷， 而端粒對氧化損傷非常敏感。 身體超重或肥胖時間越長， 身體所受氧化的損傷就越大， 肥胖會加速人體衰老進程。

吃什麼長壽

1、多吃牛排攔截心臟病

多吃點上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和維生素B， 前者可以抗壓， 後者可以清除血液中的高半胱氨酸——這是破壞動脈血管內壁的元兇。 牛排中50%的脂肪是對心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。 所以， 不妨盡情地吃。 可以把危險降低29%。