烤肉的熱量

烤肉是一種可以讓豬肉發揮出更美味味道的吃肉方式， 同時在現代社會烤肉的重要程度和火鍋有得一拼， 不少人在同事聚餐或者是家庭聚會的時候， 會選擇吃烤肉這一方式。 但是烤肉必竟是用炭火烤出來的一種食物， 所以多吃烤肉的話容易對人體造成健康威脅。 這時候也有一些減肥人士考慮到烤肉的熱量是多少?

燒烤熱量高嗎

燒烤營養成分表：100克等于175.48大卡。 蛋白質：13.38克;膽固醇：41.60毫克;脂肪總量：8.24克;膳食纖維：0.11克;碳水化合物總量：11.40克。

吃燒烤會胖嗎

如果是傳統的碳燒烤， 胖不胖不說， 對身體肯定是有害的， 如果再加上一堆的冷飲， 就更加的傷身體了。 其實吃肉類并不會胖， 吃米面類的細糧才會胖人的。 尤其是牛羊肉， 再加上是烤的， 是不會胖， 只是不太健康。 若一周吃一次的話， 對體重沒有太大影響。 只吃一頓肯定不會吧肥肉全胖回來， 因為本身這段時間，

其它器官也是要消耗熱量的。 飯后長幾斤是正常現象， 一會等你排汗排尿， 體重就恢復了。

燒烤什么菜熱量低

1、一日三餐要均衡營養， 燒烤也不例外。 燒烤什么菜熱量低， 一般燒烤都很著重肉類、蔬菜。 其實可供燒烤的原料有很多健康選擇：五谷雜糧有玉米、紅薯、全麥面包等，

還可選擇較低脂的海鮮以及金針菇、茄子等蔬菜。

2.低脂食物較健康， 一只燒烤的全雞翅， 熱量有150千卡， 相當于一大碗米粉。 而香腸， 每條也有90千卡熱量。 燒烤什么菜熱量低?要燒得有營養， 就要多選擇新鮮的肉類， 如牛排、豬排;海鮮類， 如鮮蝦和海帶等。 肉丸中， 魚丸、牛丸里雖含味精， 但屬低脂食物， 也可適量選吃。

3.抗氧化減少致癌物， 燒烤什么菜熱量低?燒烤后， 不妨吃一個含豐富抗氧化物的奇異果(獼猴桃)或橙子， 可減少燒烤時致癌物質對人體的傷害。

4.燒烤助手相伴， 食物在200度高溫中直接加熱， 肉類于高溫中融化， 當接觸到燒烤炭時， 會產生一種名為“異環胺”的致癌物質， 此物質黏附于食物上，

會增加致癌機會。 要提防被癌癥侵襲， 不妨常備剪刀， 去除燒焦部分， 或利用錫紙， 避免食物直接于高溫中加熱。

5.勿食用剛燒熱的食物， 避免將剛燒熟的食物立即放入口中， 經常進食過熱的食物， 容易誘發食道癌及喉癌。

6.自腌食物， 若與朋友一起燒烤， 應盡量避免食用已腌制的燒烤包， 而盡可能自己腌制， 以控制油分及調味料。 避免涂上蜜糖或醬汁， 以免提升食物的熱量。

7.預先減量， 燒烤什么菜熱量低?燒烤當日， 可減少其余兩餐的肉類分量， 以便于在燒烤時多吃一點， 但切忌頻繁的燒烤活動， 只可偶爾進行。

烤肉吃不胖的五大要則

1、搭配食用大量蔬菜：

在烤肉之前， 烤肉店會贈送辣白菜、海藻等小菜， 一定要吃。 如果想要搭配烤肉點一些小菜的話， 也盡量要點蔬果類的。 在吃烤肉過程中， 店家通常會贈送一些生菜， 用來包肉吃。 這是在烤肉中最重要的環節， 請一定要大量食用生菜。 雖然很多朋友喜歡占烤肉醬吃， 但是小編建議， 一定要采用“菜包肉”的吃法!如果蔬菜不夠的話，

烤肉店也會專門有蔬菜拼盤， 以配合“菜包肉”的吃法。

2、不要喝酒：

除了肉可能導致肥胖外， 烤肉中喝酒是導致肥胖的第二原因。 啤酒、甜雞尾酒一定要拒絕。

3、不要吃相同部位的肉：

之前小編介紹過， 肉的部位不同， 含有的卡路里也不同。 內臟的卡路里要低于其他部位。 請選擇多種不同部位的肉食用， 而且也不要吃同一種肉。

4、主食寧搭配飯， 不要搭配面：

很多人在吃烤肉的時候不吃主食， 這并不利于營養均衡。 童鞋們最好選擇一種主食， 從瘦身的角度看， 拉面卡路里含量高， 搭配米飯或湯類食物最好。

5、嚴格控制甜點：

烤肉吃完后， 烤肉店通常會送你一下水果、甜點、冰激凌。 甜點類就請減肥的童鞋們遠離吧!最好是一口都不要吃的。 可以食用大量水果。

可以食用大量水果。