中醫強力推薦的春季養生大全

立春以後， 陽氣開始升發， 所以春季養生保健一定要順應春令， 注意氣候多變， 中醫專家提示， 從以下四個方面去調養養生。

春季養生大全

1、禦寒防風莫忽視

冬三月草木凋零、冰凍蟲伏， 人體新陳代謝相應變慢， 抵抗力下降， 容易生病， 也特別容易損陽氣， 春季養生保健別急著減衣服。 稍受風寒， 易發宿疾。

2、鍛煉運動很重要

春季養生保健運動鍛煉是非常重要的一部分， 生命在於運動。 動則養形， 活則血流。 有規律的活動， 適當的運動， 這是古往今來長壽的秘訣。 不過“動”有主動、被動之分， 為適應春季之生氣， 當以主動運動， 持之以恆為主要。

3、精神調養很有益

春季養生保健精神調養非常有益， 除保持精神上的安靜以外， 在神藏于內時還要學會及時調攝不良情緒， 當處於緊張、激動、焦慮、抑鬱等狀態時， 應儘快恢復心理平靜。

4、飲食調養是關鍵

春季養生保健的飲食基本原則應該是以“藏熱量”為主，

因此， 冬季宜多食羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿蔔、核桃、栗子、白薯等。 宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物， 忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品， 防止助熱生火。

春季養生湯大全

黨參冬菇瘦肉湯

豬瘦肉250克， 黨參30克， 冬菇30克（去蒂）， 紅棗5個（去核）， 生薑3片。 把用料洗淨， 放鍋內加清水適量， 武火煲沸後， 文火煲一小時， 調味即可。 此湯可補氣健脾， 調養陽氣。

雞骨草佛手生魚湯

生魚一條（約300克）， 雞骨草15克， 佛手幹15克， 生薑4片。 生魚去腸肚洗乾淨， 其餘用料洗淨， 起油鍋稍煎生魚， 贊水後， 把其他用料放鍋內， 武火煲沸後， 文水煲一小時， 調味即可。

莧菜肉片湯

莧菜肉片湯春季的青莧菜比紅色莧菜味佳， 烹調後菜滑湯鮮，

以菜壯梗短的為上品。 只需將水煮開， 加油鹽後放肉片及莧菜煮開即成。 此湯濃香撲鼻， 煮莧菜略多加點油， 會使其更油滑可口。 精彩推薦：春季養生必吃的十種食物

菠菜豬肝湯

豬肝90克， 菠菜120克， 生薑3片， 蔥2根。 豬肝洗淨切片， 加生薑、蔥花油拌好， 菠菜洗淨， 用鍋燒開適量清水， 放菠菜煮開後放拌好的豬肝， 煮開調味即可。 此湯可補肝舒肝養血。