落枕了該怎麼辦才好 落枕的原因及治療方法
落枕或稱“失枕”， 是一種常見病， 好發於青壯年， 以冬春季多見。 落枕的常見發病經過是入睡前並無任何症狀， 晨起後卻感到項背部明顯酸痛， 頸部活動受限。 落枕怎麼辦?治療落枕快速有效的方法有哪些？下面就一起來看看落枕的原因及治療落枕的方法。
落枕的原因多因為以下幾點：
一、肌肉扭傷如夜間睡眠姿勢不良， 頭頸長時間處於過度偏轉;或因睡眠時枕頭不合適， 過高、過低或過硬， 使頭頸處於過伸或過屈狀態， 均可引起頸部一側肌肉緊張， 使頸椎小關節扭錯， 時間較長即可發生靜力性損傷，
二、受風寒如睡眠時受寒， 盛夏貪涼， 使頸背部氣血凝滯， 筋絡痹阻， 以致僵硬疼痛， 動作不利。
三、勞累導致臨床統計發現， 落枕病人多與每天長時間伏案工作導致機體透支引發氣虛有關。
緩解落枕脖子痛的方法
一、簡易保健操
1.將左手或右手中、食、無名指併攏， 在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)， 由輕到重按揉5分鐘左右， 可左右手交替進行。
2.用小魚際由肩頸部從上到下， 從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。
3.用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1-2分鐘。
4.以拇指或食指點按落枕穴(手背第2、3掌骨間， 指掌關節後5分處)， 待有酸張感覺時再持續2-3分鐘。
5.最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動， 此動作應緩慢進行， 切不可用力過猛,預防落枕， 主要注意睡眠姿勢和枕頭不宜過高。
二、按摩內關穴位
內關穴位于前臂屈側， 腕橫紋上二寸， 掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。 內關穴的主要功效是寧心安神、疏肝和胃、止痛。
操作方法：首先， 操作者先將自己的右手拇指指甲剪短， 然後， 操作者左手握住患側的手背， 使其腕關節適當屈曲， 以便使腕部的腕屈肌群的肌腱鬆弛。
三、熱敷
採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。 必須注意防止燙傷。
四、貼藥膏
傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處， 每天更換一次， 止痛效果較理想， 但病人自感貼膏後頸部活動受到一定限制， 孕婦忌用。
如何預防落枕
1.要選擇有益於健康的枕頭， 用枕不當是落枕發生的原因之一。
2.要注意避免不良的睡眠姿勢， 如俯臥把頭頸彎向一側;在極度疲勞時還沒有臥正位置就熟睡過去;頭頸部位置不正， 過度屈曲或伸展等。
3.要注意避免受涼、吹風和淋雨， 晚上睡覺時一定要蓋好被子， 尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊， 或是用毛衣圍好兩邊， 以免熟睡時受涼使風寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡受損而發病。
4.要注意飲食平衡， 葷素合理搭配， 多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品， 如新鮮的蔬菜、水果、乳製品及豆製品等。
5.要經常適量運動， 尤其是頸椎的活動操， 如做“米”字操， 這是一種操作簡便的頸部保健操。
