秋天的保健有哪些呢

強身健體保持健康的體質是每個人都所嚮往的， 在過去的整個夏天裡， 應該有很多人都因為天氣炎熱而足不出戶， 什麼運動都沒有做， 雖然現在天氣逐漸涼爽， 但還是有很多人維持著夏季的狀況， 懶得門都不想出。 然而， 這樣對人的身體有著巨大的損害。 那麼隨著秋季的到來， 建議大家做養生運動及養生保健的方式， 那麼秋天的保健有哪些呢， 一起來瞭解下吧。

秋天養生保健的方式一：積極參加體育鍛煉， 強身健體

秋季天空萬里無雲， 陽光颯爽， 秋風更是讓人渾身舒適。 所以說， 秋季是最適合戶外運動的季節。 在這個季節裡， 青少年每天起來跑跑步， 做做俯臥撐， 對身體的成長有著巨大的好處。 而老年人早起慢跑幾步， 或者快走一些路程， 都對身體有所幫助。

在這個季節裡青少年每天起來跑跑步做做俯臥撐

秋季氣候乾燥， 早、晚溫差較大，

是一些細菌、病毒繁殖與傳播的有利條件， 隨著乾燥的灰塵， 一些細菌、病毒在空氣中飛揚， 常會引起呼吸道疾病的傳播， 是慢性支氣管炎和哮喘病的高發時節， 因此， 老年人在參加體育鍛煉的同時要加強保暖， 做好預防工作。

秋天養生保健的方式二：保持樂觀情緒， 靜養心神

秋季要注意調養情智， 學會調適自己， 要保持樂觀情緒， 保持內心的寧靜， 適當延長夜間睡眠時間;可經常和他人、家人談心， 或到公園散步， 適當看看電影、電視， 或養花、垂釣， 這些都有益於修身養性， 陶冶情操。

秋天養生保健的方式三：衣裝適宜， 謹防著涼

秋季溫度逐步降低， 很多人都因為不適應突然轉變的氣溫而生病， 這個時候， 大家應該提高警惕， 注意身體保暖，

當然， 也不能隨意得向身上增加衣服， 只要注意身體不冷也不感到燥熱就行。 而且， 秋季晝夜的溫差較大， 早晚都要注意好身體的保暖。 當然， 這個時候最好能多運動， 不僅可以讓身體保持暖和， 還能給自己帶來健康。

當然這個時候最好能多運動不僅可以讓身體保持暖和

秋天養生保健的方式四：秋燥傷肺少吃辛

秋季天高氣爽， 空氣乾燥， 濕度小， 人易出現咽幹、乾咳等症狀， 這是由於燥邪傷肺所導致的現象。 此時， 應少吃辛、辣食物， 如蔥、薑、辣椒、胡椒， 防止辛溫助熱， 加重肺燥症狀。

秋天養生保健的方式五：肺燥傷肝要吃酸

從中醫五行生克來講， 肺屬金， 肝屬木， 金旺能克木， 使肝木受損。 因此應適當吃點酸味食物，

因為“酸入肝”， 可以強盛肝木， 防止肺氣太過對肝造成損傷。 酸味食物可以收斂肝氣， 有保肝護肝的作用， 但也不可過量。 因為許多酸性食物， 如醋、烏梅等， 其酸味能刺激胃， 易發生胃潰瘍、胃炎等病， 對身體不利。

秋天養生保健的方式六：秋瓜壞肚少吃寒

許多人都有這種感受， 秋天吃水果， 一不小心就壞肚子， 這與秋天的氣候有關。 秋季天涼了， 氣溫下降， 脾胃陽氣不足， 再吃多了陰寒性質的水果、蔬菜， 自然是雪上加霜， 導致陽氣不振而腹瀉、腹痛。 因此， 秋季不要吃太寒涼的食物， 以保護胃腸， 保護肺臟。

以上所講述的就是秋天的保健有哪些， 建議老年人多緩步走， 年輕人可快步走， 走到微喘或微微出汗。 可增強心肺功能、調整氣血。

多吃些滋陰潤燥的食物， 少吃辛辣以免加重燥氣， 多增加酸性食物。 同時保持好的心態， 良好的生活習慣對健康是更有益處的。