孕婦夜宵吃什麼最好?

懷孕期間是需要攝入很多的熱量和營養物質， 來供孕婦和寶寶的成長， 女性在孕期， 一日三餐一般是不能滿足寶寶成長所需的營養， 一般都是少吃多餐， 合理的搭配營養， 很多孕婦在晚上是非常容易餓的， 有些孕婦晚上一般都是需要吃夜宵的， 但是大多數的孕婦不知道夜宵應該吃些什麼東西比較好?

孕婦晚上容易餓， 可以補充蛋白質含量較高的食物， 可以沖一杯牛奶或者燕麥就幾塊餅乾， 也可以煮雞蛋吃。 另外， 儲備芝麻糊、藕粉、餅乾、麵包之類的乾糧是很重要的， 當然水果也是必不可少的， 比如蘋果。

孕婦晚上飲食注意：

1.在妊娠初期， 胎兒尚小， 生長緩慢， 向母體索取的營養素不多。 母親只要在普通膳食中增加一些含礦物質和維生素較多的食物， 如蔬菜、水果等就行了。

2.在懷孕初期， 由於血糖低、酮體升高， 孕婦易發生食欲不振、輕度噁心和嘔吐，

這時， 可以多吃粗米、粗面、甘薯等含糖分較多的食物， 以提高血糖、降低酮體。 在這段時期適宜多吃魚， 因為魚營養豐富、滋味鮮美、易於消化， 很適合懷孕階段食用。

3.為了防止噁心嘔吐， 要少食多餐， 少吃油膩和不易消化的食物， 多吃稀粥、豆漿等清淡食物。 還可以在起床和臨睡前吃少量麵包、餅乾和其他點心。 夜裡如果加餐最好吃點粥和小菜.

孕婦夜宵吃什麼好

一、牛奶和麵包

孕婦晚上餓了可以吃一些麵包和牛奶， 牛奶能夠幫助睡眠， 很多人在半夜醒了之後不易入睡， 而喝杯牛奶既能解餓， 還能助睡眠。

二、全麥餅乾

孕婦晚上餓了， 起來弄東西吃， 會耽誤睡眠時間， 可以吃一些全麥餅乾， 既能飽腹易消化， 還能夠增加體內的膳食纖維，

還能補充更全面的營養， 有便秘問題的孕婦也可以把它作為小零食， 可以緩解孕婦的便秘，

三、麵條

孕婦晚上餓了可以下些麵條吃， 麵條容易消化， 不會造成積食， 影響睡眠。 且麵條的口感筋道的麵條所含的蛋白質更多， 能補充孕婦所需的營養。

但是儘量吃一些清湯麵， 不要吃太辛辣或者太油膩的。

四、粥類

孕婦晚上的粥裡， 可以放玉米片、蓮子、南瓜等食材， 既可以充饑， 還可以全方面補充營養， 同時也不會帶來消化不良的困擾， 是孕婦晚上餓了的很好選擇。

五、麥片

孕婦晚上餓了， 可以用熱牛奶沖著麥片一起吃， 這樣又能安神又能填飽肚子 ， 而且也不容易長胖。 燕麥片含有豐富的維生素B族、E以及鐵、鋅、鎂等礦物質。 另外， 燕麥中還富含人體必需的亞麻油酸與單不飽和脂肪酸。 燕麥中的膳食纖維， 能夠降低血中膽固醇的含量， 減少罹患心血管疾病的概率。 所以對孕婦來說麥片是一個很好的夜宵食品。

六、雞蛋

孕婦晚上吃雞蛋， 有祛熱鎮心安神的作用,這種作用，

能平抑孕婦內心的煩躁不安， 從而有利於孕婦安胎養胎。 孕婦晚上吃蒸、煮雞蛋比較好， 腸胃易吸收。 最好不要吃荷包蛋或者炒雞蛋， 因為太油膩不僅對孕婦不好對胃也不好。

七、櫻桃

這種味道酸甜的水果能起到很好的充饑效果， 適合作為夜間的零食。

更重要的是， 櫻桃中含有的褪黑素有助於人們更快入睡。 發表在《藥用食物雜誌》上的一項研究成果表明， 帶有酸味的櫻桃汁有助於治療失眠症。 但吃櫻桃也要注意量， 一杯(約12個)即可， 因為它的含糖量也較高。