女人須知：指甲最愛的十種食物！

對於當今的社會來說， 指甲也是女人的門面， 除了日常的精心養護， 攝入關鍵營養素也很重要。 近日， 美國“十佳家庭療法”網站近日載文， 刊出美國營養師總結的“指甲最喜歡的十種食物”。 愛甲的你一定要看看！

1.雞蛋

角蛋白(一種蛋白質)是指甲的主要成分之一， 雞蛋富含該蛋白質。

2.牛奶

牛奶鈣含量高， 可促進指甲生長。 研究發現， 身體缺鈣， 指甲容易斷裂。

3.紅肉

常吃紅肉有益補鐵， 鐵是保持指甲健康的又一關鍵微量元素。 缺鐵容易導致指甲隆起， 造成指甲凹凸不平。

4.豆類

豆類(綠豆、芸豆)是生物素(一種B族維生素)的良好來源， 生物素輕度缺乏就可引起指甲乾燥， 延緩指甲生長， 甚至引起指甲變暗， 補充生物素有助防止指甲斷裂。

5.南瓜籽

南瓜籽富含微量元素鋅。 鋅對免疫系統和結締組織都非常重要。 缺鋅容易導致指甲出現白點。

6.胡蘿蔔

胡蘿蔔富含β胡蘿蔔素(可在人體內轉化為維生素A)， 既有益皮膚和頭髮健康， 也有益改善指甲外觀， 防止指甲變暗和乾燥。

7.水

身體脫水， 會影響包括指甲在內的所有組織健康。 因為脫水會導致角質層變薄， 指甲更脆弱。

8.香蕉

香蕉富含鉀， 有益提高身體能量水準。 香蕉中的二氧化矽可改善指甲外觀。 其中鋅可使指甲更堅固。 香蕉中還富含有益指甲健康的維生素B6。

9.番茄

番茄含有大量的生物素和番茄紅素， 有益指甲健康生長。 番茄還含有大量的維生素C和β胡蘿蔔素， 這些營養素都有益指甲健康。

10.菠菜

菠菜等綠葉菜富含鐵、β胡蘿蔔素， 葉酸以及維生素C， 有助指甲健康、堅韌。

以上就是小編推薦的有助於指甲健康的食物了，