小動作幫你擺脫久坐危害

現代都市人大多容易久坐， 久坐是工作需要， 可是， 久坐會讓人肥胖， 影響健康， 增加慢性病的得病率。 我們需要儘快改變這種狀態的發生。

1、飯後小走

飯後小走一下。 飯後體內的血脂水準是最高的時候， 只要簡單地走動走動， 就能增加脂蛋白脂肪酶的活性， 它能刺激機體的新陳代謝。

2、自己動手

與其網購或者叫外賣， 或者在辦公室裡打電話與同事溝通， 你不如自己站起來去做這些事。 走到同事的桌邊談論事情， 或者建議一起出去邊走邊聊。

只要兩周， 你就會迷戀上散步與工作。

3、打電話時多走動

如果在家裡煲電話粥，

你接電話時甚至只是站在那， 你也可以很自然地換換腿， 這樣也算是增加了你活動的時間。

4、別依賴椅子

不管你去音樂會、爵士樂會， 或者公園裡， 都不要急著找座位。

你會發現， 如果你沒有座位， 你就得站著看完表演， 或者很自然得在原地來回活動。

5、選擇吧台座位

如果可以的話， 就餐時儘量選擇吧台的座位， 或者只坐在椅子前三分之一的位置;張開雙腳至寬於髖的位置， 這樣雙腿就能對體重產生一定的支撐， 然後緩慢地將髖向前頂， 同時讓背挺直起來。

這種姿勢成為“歇息”， 它能讓你的脊柱保持S形， 從而讓體重更均勻地分佈。

除此之外，

小動作幫你擺脫久坐危害， 找回健康

工作時， 經常做些小動作， 能起到鍛煉身體預防生病的效果。 堅持下來， 你會發覺你的精力更充沛， 思維更活躍。

1、伸懶腰。 兩胳膊平行伸直， 再往後拉伸， 兩手握成拳頭狀， 舉起雙手慢慢越過頭頂;

2、擴胸。 身子坐直， 胸挺起， 兩隻胳膊向後用力拉伸， 然後恢復常態;

3、收腹。 沒有標準性動作， 相信每個人都會;

4、提腿。 雙腿離地並且繃直， 身子坐直， 把全身重心移至雙腿;

5、踮腳尖。 腳尖離地， 抬起、再放下， 重複N次;踮腳後跟：腳後跟離地， 抬起、再放下， 重複N次。

工作一小時， 兩三分鐘的閉目養神會發生奇效， 不僅不再頭暈眼花， 工作效率也大大提高。 閉目不誤砍柴工。