小孩吃什麼補鈣鐵鋅呢?

小孩子體內必須維持一定數量的微量元素才能讓身體始終處於健康發育大的狀態， 而微量元素當中以鈣鐵鋅的作用最大， 也是孩子身體最容易缺乏的部分， 因此， 定期檢查孩子的微量元素含量， 並且及時補充鈣鐵鋅是非常重要的事項， 下面就來看看小孩吃什麼補鈣鐵鋅呢?

1、富含鈣的食物

乳製品類、豆類及豆製品、鯽魚、蝦皮、油菜、雪裡蕻、芝麻等。

2、富含鐵的食物

瘦肉、動物肝臟、魚、蝦、海帶、黑木耳、紫菜、芝麻、黃豆、綠葉蔬菜。

3、富含鋅的食物

鋅元素主要存在於海產品和動物內臟中。 動物性食物含鋅量較高， 並且動物性蛋白質分解後所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。 如：牡蠣、扇貝、魚類、動物肝臟、瘦肉、蛋黃、蘑菇、豆類、海帶及堅果等。

兒童補鈣鐵鋅的時間

補劑適合在兩次餵奶或兩餐之間吃， 比如上午10點左右或下午二三點鐘都可以。 但需要提醒的是， 給兒童補鈣， 鈣劑最好單獨服用， 不要將其與牛奶、豆漿、果汁、菜汁、米湯同服， 會降低鈣的吸收率， 大一些的孩子要避免與菠菜同吃， 因為菠菜中含草酸， 不利於鈣的吸收。

補鋅也是在兩餐之間， 且鋅與鐵、鈣等補劑不能同時吃， 因為鋅與鈣都是陽離子，

被消化吸收時， 會產生互相干擾， 降低彼此的吸收率。 如果需要兩者都補充的， 服用時間最好相隔2-3小時以上， 比如上午服鈣劑， 下午再吃鋅補充劑。

補鐵劑最好選擇在中午飯或晚飯後半小時左右吃， 吃的同時要服用維生素C或酸味水果， 如柳丁、獼猴桃等。 這是由於鐵元素只有從三價轉變成二價才能被人體吸收， 在酸性環境下， 這種轉化更容易。 特別要提醒， 在貧血得到糾正後， 仍需繼續服用鐵劑2-3個月， 以保證體內有足夠的鐵貯存， 防止貧血復發。