秋冬季節保健知識有哪些呢

現在的物質生活有了很大的提高， 然而人們對自己的身體健康狀況。 有了新的認識和理解， 日常生活當中掌握一些保健知識， 可以保證自己的身體健康， 也可以提高自身的免疫力， 那麼針對於秋冬這樣敏感的季節， 下面就來瞭解一下秋冬季節保健知識有哪些呢。

1、護膚元素

要多喝水、少吃冷飲， ， 可自行用蒸汽薰蒸面部。 這樣我們皮膚就不容易乾燥了。

2、護膚關鍵

注意多吃新鮮的蔬菜， 水果。 新鮮的水果蔬菜對人體的水分攝入量很高， 所以健康的護膚從生活開始。

3、補水也很重要噢

別以為我們泛著油光的肌膚就是預示著秋天不缺水了。 其實， 這時我們更應該做好控油補水的工作。 所以我們的皮包裡永遠都要帶有一盒吸油紙， 不要讓出油來影響我們皮膚的補水效果。 所以親們保濕鎖水很重要的。

常識一：補充維生素

維生素在人體免疫系統中發揮著重要的作用，

身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數量、活力都和維生素有關。 因此， 秋冬感冒流行季節， 別忘記每日服用維生素C片劑， 也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果， 例如獼猴桃、柳丁。 為使呼吸道黏膜經常保持濕潤， 還要補充維生素A， 最佳來源是茴香、胡蘿蔔和甘藍。 此外， 經常吃一小撮核桃仁或葵瓜子， 它們富含維生素E。

常識二：三餐定時

在該吃飯的時候坐下來吃飯， 每餐的進食量差不多， 胃腸容積保持穩定， 消化能力良好， 身體的DNA序列裡會記錄下這套完美的程式， 在這種程式下， 生物鐘將每天按照同一種節奏擺動， 身體各種功能狀態最佳， 免疫力保持在最高水準。

常識三：經常進行溫和的運動

寒冷天氣的易患疾病都和心肺有關， 心肺健康可以降低秋冬的發病率。 適宜的中等強度運動可以提高心肺功能， 增強人體免疫力。 溫和運動指在運動中心率達到最大心率(220減去自己年齡) 的6 0 % ~ 7 0 % ， 例如25歲的人最大心率是220-25=195， 他鍛煉時心率要控制在195×60%至195×70%之間， 即117至137之間。 健身專家推薦的運動是健走、游泳、慢跑。

各種各樣的保健知識， 自然要是從日常的生活習慣入手。 那麼首先就要從一日三餐做起。 補充人體所需要的水分和維生素是非常重要的， 水分作為我們的生命之源， 對於緩解皮膚的衰老， 促進日常的新陳代謝有很大的幫助作用， 所以建議大家在平時多喝水， 也是可以起到保健作用的。