睡不好會變老 4種食物讓你一夜安眠

晚上睡不好， 翻來覆去， 第二天精神不振， 但是這僅僅是失眠帶來的一個直觀的危害。 你不知道的， 長期失眠不足會讓你抵抗力下降，

1、香蕉：讓肌肉放鬆又能助消化

香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”， 除了能平穩血清素和褪黑素外， 它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。

另外， 睡前吃香蕉不會引起發胖， 因為它卡路里低， 且食物纖維含量豐富， 可以促進排便。

2、百合棗仁茶：助眠又養顏

睡前為自己沖泡一包百合棗仁茶， 能起到安神助眠的作用。 自然助眠， 讓您擺脫安眠藥物， 減少藥物的危害， 讓你由藥物控制的睡眠， 穩定的轉變為自主睡眠。

3、溫牛奶：色氨酸發揮鎮靜功效

睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知， 因為牛奶中包含一種色氨酸， 它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。 放心， 睡前喝牛奶不但不會胖， 反而還可以補充身體裡的鈣。

4、蜂蜜：有助於睡前放鬆

往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜， 一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素， 進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。

大量的糖份具有興奮作用， 但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)， 這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。 所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。