抗疲勞的堅果有那些種類？

2016-02-01

現代人的生活、工作壓力都很大，所以經常會感覺到疲勞。你可以利用健康飲食來解決這個苦惱。在日常飲食中，有很多食材都有抗疲勞的功效。那麼，抗疲勞的堅果有那些?下文就介紹了吃什麼抗疲勞?

抗疲勞的堅果有那些

開心果、胡桃

開心果或胡桃也是不錯的選擇。壓力來襲時，它們能防止心跳過快。賓州生物行為健康學副教授傑拉·韋斯特博士解釋：“面對壓力時，由於應激反應，心血管會立即做出反應。 ”壓力增大，腎上腺素使血壓升高，因此需減輕心臟的壓力。

研究中發現，每天吃一把萬多福開心果能夠降低血壓，減輕心臟負擔。研究還發現，胡桃也有降壓的作用，可在沙拉、麥片、穀類食物中加30克杏仁、開心果、胡桃。

杏仁

當身處一片混亂中的你快要抓狂時，先抓一把美國大杏仁嘗嘗。杏仁富含維生素E ，一種可增強免疫力的抗氧化物。杏仁還含維生素B，有助於你面對異常糟糕的事件。抗疲勞的堅果之一。每天吃大約四分之一杯杏仁可有效減壓，另一減壓的好方法是在高壓的日子裡扔掉傳統的花生醬，取而代之杏仁醬。

研究證明：在飲食中，尤其是在早餐中加入美國大杏仁能夠維持健康的胰島素水準，胰島素既有助於維持健康的血糖水準，又有利於治療糖尿病中最常見的2型糖尿病。

不僅如此，大杏仁還含有豐富的單不飽和脂肪酸、維生素E、蛋白質、膳食纖維、鋅、鈣、鎂等微量元素，

將一把香脆美味的大杏仁添加到你的早餐中，不僅讓早餐的營養和樂趣升級，更讓你的健康水準全面提升!

以上就是抗疲勞的堅果種類。經常吃一些堅果，不僅能美容養顏，還能抗疲勞，

給你的生活和工作，增添新活力。食物營養是非常豐富，所以，在日常飲食中，我們應該要注意飲食搭配合理。