十種中藥零食的健康吃法！
中藥類零食也是“食補”的一種， 比一般零食健康， 比中藥穩妥， 所以很多人慢慢的喜歡吃的， 所以我們今天就給大家說說我們生活中常見中藥零食有哪些吧。
一、龜苓膏
中藥成分：龜板、土茯苓、生地黃、蒲公英、金銀花、菊花等。
食療作用：清熱解毒、滋陰補腎、消除暗瘡、潤腸通便。
怎麼吃：對於經常口幹心煩、面部痤瘡、習慣性便秘的陰虛之人， 龜苓膏是非常適合的辦公、居家零食， 因為它滋陰潤燥， 可緩解陰虛症狀。 超市賣的盒裝龜苓膏， 每盒大約有180-300克， 每天吃一盒就足夠了， 每週不要超過3盒。 不過龜苓膏性質偏於寒涼， 脾胃虛弱的人不能多吃。 龜板有興奮子宮和促進血液迴圈的作用， 孕婦不能吃， 月經期也不宜多吃。
二、阿膠蜜棗
中藥成分：大棗、阿膠。 食療作用：補脾和胃、益氣安神、養血補血， 滋陰潤燥。
怎麼吃：阿膠蜜棗越來越受女性朋友的喜愛， 很多白領都喜歡在桌子裡放一袋。 其實， 阿膠棗只是適合氣虛或血虛體質的人食用， 有助於改善面色黃白、心慌怕冷、神疲倦怠、四肢乏力等症狀。 常言道， 一日三顆棗， 青春永不老。 但是阿膠棗不太好消化， 每天不要多於10顆， 另外， 蜜棗滋膩也不好消化， 多吃還容易上火。
外感病人和經期的女性也不宜過多食用。 因為外感病人需要發汗， 不適合吃過於滋補的食品， 而女性經期也不宜補血， 可能會增加月經量。
三、涼茶
中藥成分：菊花、金銀花、夏枯草、甘草等。
食療作用：清熱除濕、滋陰去火。
怎麼吃：涼茶適合溫熱體質的人，
四、茯苓餅
中藥成分：茯苓。
食療作用：利水滲濕、健脾和胃、寧心安神。
怎麼吃：別小看茯苓餅， 它可是很好的健脾食品， 經常吃點茯苓餅， 有助於提高食欲、幫助消化， 提高機體自身免疫力， 預防感冒、咳嗽。 對於腎虛所致四肢水腫、小便不利， 茯苓餅也有一定的食療價值。 現在市面上的茯苓餅裡添加了蜂蜜、白砂糖等原料， 含糖量往往較高， 如果有時間，
五、酸梅湯
中藥成分：未成熟的烏梅。 食療作用：清熱解暑、生津止渴、止咳止瀉、降糖降脂、促進消化
怎麼吃：酸梅湯是餐桌上不可缺少的飲料之一， 它能很好地補充人體由於出汗而喪失的水分和鹽分，
但是， 酸梅湯有一個很顯著的作用就是收斂。 所以需要發汗的外感病人， 以及呼吸道有痰的咳嗽病人都不宜多喝。 另外， 有胃潰瘍的人群和生病正在用藥的人群也不適合酸梅湯。 有胃潰瘍的人喝了可能會導致胃出血， 即便是潰瘍已經癒合了， 也不能大量飲用。
六、枸杞
中藥成分：枸杞食療作用：：清肝明目、降血糖、抗疲勞、抗衰老、提高免疫力。
怎麼吃：枸杞同茯苓一樣既好處多多， 又性平溫適合的人群很廣， 也有很顯著的保健作用。 所以很多人把枸杞當成零食每天抓幾顆來吃。 枸杞可以直接食用， 也可以用來煲湯，與菊花搭配泡茶，還可以煮粥。
但是專家指出，中藥零食枸杞雖好，也不宜多吃。一方面是經期的女性，因為枸杞也具有補血的作用，有可能會增加月經量，另外，枸杞吃多了也會導致消化不良。
七、陳皮
中藥成分：柑橘果皮。 食療作用：消食、行氣、祛痰、理脾。
怎麼吃： 陳皮中含有的黃酮類物質對於保護心血管有一定的作用。另外，陳皮還可以促進唾液的分泌，一些病人在服藥期間可能會口幹，吃一些陳皮可以很有效地緩解，生津止渴。
但是需注意的是，經過加工的蜜餞陳皮，特別是九制陳皮由於其加工工藝和方法，使得其中含鹽量較高，腎病患者和高血壓患者都要注意，不要過量食用導致鈉鹽攝入過多。陳皮每天食用量不超過30g，沒有經過加工的藥用陳皮用來泡水喝效果更好。
八、炙姜
中藥成分：薑。 食療作用：溫陽驅寒、抗嘔吐、化痰。
怎麼吃： 炙姜性辛溫，特別適合體質虛寒的人，有很好的溫補作用。同時，薑還可以有效抗嘔吐，暈車船的人，以及有妊娠反應的孕婦都可以適當食用一些炙薑，止嘔效果明顯。
另外，炙薑還可以促進發汗，對於感冒著涼也有很好的食療效果。因為姜還是屬於辛溫屬性，所以過量食用易導致上火和口腔潰瘍，他建議每天的食用量為每次不超過3片（10g/片），每天至多兩次。
九、山楂片
中藥成分：山楂。 食療作用：消食、活血化淤、降血脂。
怎麼吃： 山楂片含有豐富的有機酸，能夠刺激消化液分泌，一方面可以促進食欲和消化，但同時，有胃潰瘍的病人則不宜食用，可能會誘發胃出血。
經過加工的山楂片含有較多的糖和澱粉，食用過多也不利於健康。尤其是糖尿病病人需要特別注意。
十、桂圓幹
中藥成分：桂圓。 食療作用：補氣血、養血安神。
怎麼吃： 桂圓是常用的滋補品，用桂圓煲湯、泡水等，滋補效果明顯。但同時，桂圓性熱，適合體質虛寒的人群，本身體質燥熱的人就不適合過多食用，因為容易生內熱，表現為大便乾燥口幹、上火等症狀。
上面的零食我們很多人都是經常吃的，而且對於我們健康也是有幫助，也是我們比較常見的中藥材，所以我們要是選擇零食的時候，可以根據我們自己的身體來選擇的。
也可以用來煲湯，與菊花搭配泡茶，還可以煮粥。但是專家指出，中藥零食枸杞雖好，也不宜多吃。一方面是經期的女性，因為枸杞也具有補血的作用，有可能會增加月經量，另外，枸杞吃多了也會導致消化不良。
七、陳皮
中藥成分：柑橘果皮。 食療作用：消食、行氣、祛痰、理脾。
怎麼吃： 陳皮中含有的黃酮類物質對於保護心血管有一定的作用。另外，陳皮還可以促進唾液的分泌，一些病人在服藥期間可能會口幹，吃一些陳皮可以很有效地緩解，生津止渴。
但是需注意的是，經過加工的蜜餞陳皮，特別是九制陳皮由於其加工工藝和方法，使得其中含鹽量較高，腎病患者和高血壓患者都要注意，不要過量食用導致鈉鹽攝入過多。陳皮每天食用量不超過30g，沒有經過加工的藥用陳皮用來泡水喝效果更好。
八、炙姜
中藥成分：薑。 食療作用：溫陽驅寒、抗嘔吐、化痰。
怎麼吃： 炙姜性辛溫，特別適合體質虛寒的人，有很好的溫補作用。同時，薑還可以有效抗嘔吐，暈車船的人，以及有妊娠反應的孕婦都可以適當食用一些炙薑，止嘔效果明顯。
另外，炙薑還可以促進發汗，對於感冒著涼也有很好的食療效果。因為姜還是屬於辛溫屬性，所以過量食用易導致上火和口腔潰瘍，他建議每天的食用量為每次不超過3片（10g/片），每天至多兩次。
九、山楂片
中藥成分：山楂。 食療作用：消食、活血化淤、降血脂。
怎麼吃： 山楂片含有豐富的有機酸，能夠刺激消化液分泌，一方面可以促進食欲和消化，但同時，有胃潰瘍的病人則不宜食用，可能會誘發胃出血。
經過加工的山楂片含有較多的糖和澱粉，食用過多也不利於健康。尤其是糖尿病病人需要特別注意。
十、桂圓幹
中藥成分：桂圓。 食療作用：補氣血、養血安神。
怎麼吃： 桂圓是常用的滋補品，用桂圓煲湯、泡水等，滋補效果明顯。但同時，桂圓性熱，適合體質虛寒的人群，本身體質燥熱的人就不適合過多食用，因為容易生內熱，表現為大便乾燥口幹、上火等症狀。
上面的零食我們很多人都是經常吃的，而且對於我們健康也是有幫助，也是我們比較常見的中藥材，所以我們要是選擇零食的時候，可以根據我們自己的身體來選擇的。
