飯後半小時跑步對身體好嗎

我們都知道， 生命在於運動， 只有經常運動， 才能擁有一個健康的身體， 這樣才可以幫助我們抵禦各種疾病， 很多人最喜歡的運動項目就是跑步， 跑步是一種有氧運動， 也是一種非常不錯的運動方式， 有的人喜歡晨跑， 有的人喜歡晚上跑步， 那麼什麼時候跑步對我們的身體更健康呢， 飯後半小時跑步會不會對我們的身體有傷害呢， 我們一起分析一下。

運動不僅能強身健體， 還能對各種慢性疾病都能極好地預防。 大部分人喜歡在飯後運動， 其實飯後直接跑步或者運動是不可取的， 會給腸胃帶來刺激， 引起噁心、嘔吐、胃痙攣等不適症狀。 同時， 吃飽飯後身體的消化系統需要大量血液來説明消化食物、吸收養分。 如果立即運動， 身體肌肉也需要大量血液來參與， 血液同時供應消化系統和肌肉組織， 容易導致消化功能紊亂， 引起消化不良， 也影響運動效果。

那麼飯後多久可以運動？

按運動強度來說， 散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動， 飯後半小時至一個小時可以進行。 慢跑、減肥操、騎自行車等中度運動， 可在飯後一個小時至兩個小時進行。 長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動， 宜在飯後兩小時至三小時再進行。

按用餐量來說， 如果運動前的用餐量較大， 並且吃的是以蛋白質和脂肪為主的食物， 這些食物不好消化， 最好在飯後兩個小時以上再運動。 如果用餐量較少， 並且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主， 吃飯與運動之間的間隔時間可以根據運動強度相對縮短。

飯後如何運動

飯後半個小時：在這半個校內， 以休息為主， 靜坐與家人朋友一起飯後的聊天，

飯後1到1.5個小時：這個時候， 食物的消化的最高峰基本過去了， 一般的運動是沒有關係的。 諸如快走、慢跑之類的運動都可以慢慢展開。 俗話說“飯後走一走， 活到九十九”， 飯後散步能促進消化， 但是劇烈運動還是要節制。

根據以上的分析我們知道， 飯後半個小時跑步是非常不可取的， 這樣不僅影響我們的身體健康， 還會造成消化不良， 對身體一點好處都沒有， 所以我們運動的時候要選擇合適的時間， 只有健康跑步才能給我們身體帶來益處， 否則會對我們的身體造成傷害， 這樣會得不償失的。