怎樣的睡姿可以瘦腿?瘦腿有哪些常用妙招

一雙修長纖細的大腿， 顯然會給人們的形象增加美感， 在生活中， 人們要想成功瘦腿的話， 其實是可以通過調整睡姿來實現的。 那麼， 怎樣的睡姿可以瘦腿呢?

怎樣的睡姿可以瘦腿?

瘦腿可以每天晚上， 雙手扶在牆上， 做下腰運動， 每次持續10分鐘。 躺在床上或是地上， 右腿向上抬起， 然後放下。 左腿抬起， 然後放下， 一定要盡可能的抬高， 反復20次。 也可每天做80-100個下蹲， 最簡單的瘦腿方法， 就是將兩個膝蓋用力的並緊， 輕微的下壓， 這樣快速做五到六次就可以了。 注意做這個動作的時候不必屏住呼吸。

晚上複習完功課，

忙了一天的功課， 身心肯定很累了， 這個時候可以做些簡單的伸展運動， 然後繼續自己的瘦腿計畫， 即做空中蹬腿運動。 先躺在床上， 然後把腳抬起， 雙腳做蹬自行車狀， 做十幾到100下就行。 做完以後把兩腿分開大約80度的樣子， 一共分80下。 這個瘦腿運動方法能夠幫你快速甩掉大腿部位 的肥肉。

兩大瘦腿妙招：

1、上課坐著抬腿運動

大部分時間都坐著上課的學生MM們， 在上課的時候可以不用做很大的動作也能減肥。 坐著抬腿的動作可以讓腿部不會因為長坐而變得浮腫。 具體坐法 是， 在坐著的時候， 挺直腰背， 抬起一條腿， 伸直。 然後立起腳尖， 膝蓋這時候要用力， 這樣保持10秒鐘即可換另一條腿來做同樣的動作。 最後， 可以伸直雙腿，

慢慢放到地面上， 用力拉腳尖。

2、上學放學騎車走路運動， 有氧運動瘦小腿

每天上學或是放學的時候， 可以少乘坐電梯， 直接爬樓梯能夠讓腿部肌肉得到鍛煉， 燃燒囤積的脂肪。 如果是步行去上學的學生MM們， 可以考慮用一下 快走的方式， 也就是在正常走路的基礎上， 加快走路的速度， 最好要走半個鐘以上才會有效。 而坐公車上學的MM們可以改騎自行車來上學， 騎自行車這種有氧運動 能夠很好的瘦小腿， 對於大象腿的MM們來說， 實在是很適合的選擇。