冬季養生十個小常識 飲食要滋陰潤肺
冬季養生進行時， 對於人們的養生工作來說， 是一個非常重要的時期， 在這個時期， 我們應該積極的採取措施來保護自己的身體。 那麼冬季養生小常識有哪些呢?下面小編就給大家介紹冬季養生10個小常識， 一起來看看。
1.越冷越需要多喝水
人們待在溫暖的室內， 很少外出活動， 但並不意味著人體消耗的水分就會減少。 冬季氣候乾燥， 空氣濕度小， 更應補充水分。 如果喝水少， 血液濃稠度就高， 容易出現血栓等症狀， 引發心腦血管疾病。 冬天多喝點水還能加快新陳代謝， 起到抵禦寒冷的作用。
2.十一點前睡覺是最慳的補藥
良好的睡眠是保護身體健康的最佳方法。 尤其是在冬季， 人們的身體狀況都不會很好， 所以這個時候更是應該注意睡眠的狀況。 保證自己能在11點之前入睡， 養成早睡早起的好習慣， 那麼身體就能夠獲得足夠的休息時間， 從而能夠更好補充精氣神哦!
3.適度運動， 多活動手腳
很多人因為冬季怕冷就放棄運動， 這是最不明智的做法。 運動其實才是驅寒的最好辦法， 運動時候脂肪被轉化成熱量， 可以幫助你保持體溫， 改善血壓迴圈緩解手腳冰涼， 同時， 加強運動還能提升免疫力和抵抗力， 能幫你遠離寒冷和疾病。 鍛煉之前一定要注意熱身。 先進行慢跑使身體微微出汗後， 再進行高強度的健身運動。
如果室外空氣寒冷不便運動， 做做家務也是很好的運動方式， 如上樓梯， 只要7分鐘， 就可以消耗100卡， 還可以鍛煉心肺功能。 下樓梯， 只要14分鐘， 就可以消耗100卡熱量。 拖地， 拖地只要20分鐘的時間， 便能消耗100卡熱量。 掃地， 用得時間也不必很多， 只要25分鐘， 就能消耗100卡。
4.飲食要滋陰潤肺
秋收冬藏， 冬季到來， 人們食欲普遍增強， 此時千萬記得要管住自己的嘴， 以免傷及腸胃。 飲食要以“滋陰潤肺”為基本準則， 另外還應“少辛增酸”， 多食核桃、芝麻、蜂蜜等， 可起到滋陰潤肺的作用;少吃蔥、薑、蒜、辣椒等辛辣食品， 年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。
5.冬季進補要科學， 補需對路
很多人都知道冬季進補的重要性，
冬令進補時， 為使腸胃有個適應過程， 最好先做引補， 就是打基礎的意思。 一般來說， 可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖， 亦可煮些生薑大棗牛肉湯來吃， 用以調整脾胃功能。 冬要溫補， 少食生冷， 但也不宜燥熱， 有的放矢地食用一些滋陰潛陽， 熱量較高的膳食為宜， 同時也要多吃新鮮蔬菜， 以避免維生素的缺乏。
6.頸部、背部、腹部、腳要重點保暖
這些部位都是容易導致人們在冬天生病的部位。
腹部保暖是女生要做的重點保護工作。 避免痛經， 避免月經不調， 避免受寒不適， 腹部溫暖是關鍵;最後腳有著多個穴位， 一旦寒冷不適， 會導致身體出現條件反射， 也出現各種問題。
7.冬季洗浴要保濕防燥
冬季氣溫寒冷， 很多人往往喜歡在睡前洗一個熱水澡。 但是要注意冬季洗澡也有一些必須注意的忌諱哦!冬季沐浴一定要注意這四點， 就是要忌洗太勤、忌水過燙、忌揉搓過重、忌肥皂鹼性太強， 否則就會讓肌膚受損哦!另外， 洗澡之後也要及時塗抹身體乳， 進一步的滋潤肌膚哦!
8.開窗通風， 保持室內空氣新鮮
寒冷的冬季， 人們常常將門窗關得緊緊的， 這種做法使得屋子內充滿二氧化碳和廢氣， 對人的健康十分不利。 因此， 即便是異常寒冷的寒冬臘月也要注意定時開窗， 以便排放二氧化碳和廢氣， 提高氧氣濃度。 同時， 讓陽光照射進來， 增加室內負離子含量， 以保持室內空氣新鮮。
9.穿著柔和， 注意衣服搭配
冬寒穿衣較多， 如不注意穿著， 更易感覺皮膚瘙癢。 這是由於身體與衣服、衣服與衣服間不斷發生摩擦產生靜電， 靜電刺激皮膚所致。 因而， 冬季應盡可能地選用純棉、真絲之類不易產生靜電的衣物做內衣、內褲、襯衫等。
同時還要注意衣服搭配， 穿了滌綸襯衫就不要再穿腈綸毛衣， 裡面穿了合成纖維的衣服，
10.多曬背， 壯陽氣調情緒
冬季是萬物沉寂的季節， 所以在這個季節中， 看到萬物開始蕭條， 人們難免產生悲傷情懷。 進而滋生傷感， 憂鬱的情緒。 其實這與缺乏日曬有關係， 冬季裡中醫提倡“曬背”來養生。 背部是身體最重要的七條運輸和管理陽氣的經脈彙集處， 經常背對日光而坐， 讓太陽把脊背曬得微暖， 陽氣會通過背部穴位吸收到體內， 然後運送到全身各處。 當你曬了太陽感覺遍體和暢時， 就是體內陽氣充足， 經脈通暢的表現。 陽氣補足了， 我們又可以精神抖擻地享受生活。
冬天裡的陽光情緒很重要。 我們應該培養自己的樂觀情緒， 讓自己開心起來， 多出去走走，享受冬季給我們帶來的另類感覺。面對年終考核等職場挑戰也讓人感到壓力重重。養生專家提醒，遇到不順心的事要積極調整情緒。也可以通過傾訴、唱歌、理智的爭論等適當的方式宣洩出來，保持心態平和。
多出去走走，享受冬季給我們帶來的另類感覺。面對年終考核等職場挑戰也讓人感到壓力重重。養生專家提醒，遇到不順心的事要積極調整情緒。也可以通過傾訴、唱歌、理智的爭論等適當的方式宣洩出來，保持心態平和。