白領職業病及對策
乾眼症：
電腦是現代辦公不可缺少的一個工具， 長時間地盯著電腦螢幕， 就會對人的眼睛造成損傷。 近距離用眼容易造成視物模糊、複視、文字跳躍走動等;眼困倦， 甚至眼瞼沉重、對光敏感及眼球和眼眶周圍酸痛或疼痛、眼幹、異物感、流淚等。
對策：工作時， 燈光從側面照射， 光強要適當;每隔一個小時後就要休息10分鐘， 看看窗外的綠色;每天做兩次眼保健操。
滑鼠手：
人在使用滑鼠時， 腕關節背屈約45°-55°， 這就會牽拉腕管內的肌腱使其處於高張力狀態， 加上手掌根部支撐在桌面會壓迫腕管。 手指的反復運動容易使肌腱、神經來回摩擦，
對策：每工作一小時就要做一些握拳、捏指等放鬆手的動作。 電腦桌上的鍵盤和滑鼠的高度， 最好低於坐著時的肘部高度， 使用滑鼠時， 手臂不要懸空。 要儘量靠臂力移動滑鼠， 不要過於用力敲打鍵盤及滑鼠的按鍵。
骨骼損傷：
長期保持一個姿勢， 對骨骼肌肉造成損傷。 主要表現手、肩關節及腰痛， 發生的順序分別是頸、肩、腰背、臂、腕。
對策：工作臺、椅的高度， 前臂與上臂、大腿與小腿成90°角左右為宜。 工間休息做保健操等。
手機肘：
患“手機肘”的人大多是平時接打手機、發送短信的時間超過4個小時的人。 “手機肘”早期表現為肘關節疲憊麻木、疼痛， 胳膊有時抬不起來。 症狀較重者為持續性疼痛， 手臂無力， 甚至持物會掉落， 在前臂旋轉向前伸時， 也常因疼痛而活動受限。
對策：打電話時應儘量使用耳機， 或嘗試“左右開弓”地打電話。 打完電話後應進行適當的活動， 還可以用毛巾熱敷以緩解肌肉緊張。
鍵盤腕：
主要症狀表現為手腕、拇指、食指及中指的麻木和疼痛， 常感覺大拇指笨拙無力， 拇指、食指、中指感覺遲鈍和異常， 如果讓患者將兩手擱在桌子上， 前臂與桌面垂直， 兩手腕自然屈掌下垂， 大約一分鐘即可出現食指和中指的麻木。
對策：應將腕部墊起，
失眠：
白領的工作經常要處在一個高度緊張的狀態中， 再加上睡眠不規律， 難免造成神經緊張和過早衰老。
對策：按摩治療是行之有效的方法。 抹額：以兩手指屈成弓狀， 第二指節的內側面緊貼印堂， 由眉間向前額兩側抹， 約40次左右。 按揉腦後：以兩手拇指螺紋面， 緊按風池， 用力旋轉按揉， 隨後按揉腦後， 約30次左右， 感到酸脹為宜。
胃病：
工作壓力大， 還要經常熬夜， 常常饑一頓飽一頓。 久而久之， 跟胃有關的疾病接踵而來。
對策：除了常備胃藥以外， 還可以用椒面粥、糖酒雞蛋、茴香粳米粥等食療方法來緩解胃病症狀。
螢幕臉：
長期面對電腦螢幕，
對策：操作電腦時， 身體與電腦螢幕應保持不少於70釐米的距離。 最好配置一台輻射較小、沒有眩光、顯示穩定的電腦， 液晶顯示幕更好。 同時， 電腦桌椅要調節到最適合自己的狀態。 上完網後， 一定要用溫水和潔面液徹底清洗臉部， 再塗上溫和的護膚品。
腦力疲勞：
長期用腦進行採訪和寫稿， 容易引起腦的血液和氧氣供應不足， 常感到頭昏腦漲、食欲不振、記憶力下降、注意力不能集中、大腦出現疲勞感。
對策：多梳頭， 多喝水， 放鬆神經， 做幾次深呼吸， 每次大約3分鐘-5分鐘，
壓力導致心理病症
除了上述身體的病症之外， 在心理上， 白領們也出現了一些與工作相關的問題。 職場網高級職業諮詢師， 職業“五方”職業諮詢方法體系創建人張濤老師指出， 導致白領心理方面職業病的原因， 罪魁禍首就是壓力。
另外， 如今已經不是以“吃飽”、“生存”為目標的年代， 實現自己的價值， 追求品質生活是人們奮鬥的重要目標， 難以“無欲則剛”的人們， 生活成本快速提高， 快過了收入能力的提高速度， 經濟壓力隨之而來!
病症一：職業倦怠
長時間高強度工作;工作沒有階段性成果，
病症二：星期一綜合征
這實際是因壓力、倦怠所導致的一種普遍的職業心理亞健康狀態， 很多職業人在星期天的晚上開始莫名其妙地煩躁， 星期一精神萎靡， 很難進入工作狀態， 效率低下。 要解決此類問題， 做好計畫是最重要的。
很多朋友總是覺得週末一晃而過， 週一焦頭爛額， 都是因為缺乏計畫而致。 但是， 還有些朋友陷入星期一綜合征的怪圈， 是因為上面所述職業倦怠所導致， 而且比例在逐漸上升， 要調節首先就要解決自己職業倦怠的問題。
要調節首先就要解決自己職業倦怠的問題。