地瓜長肉嗎

很多正在減肥的人對食物是很敏感的， 哪些能吃哪些不能吃需要分清楚。 尤其是高脂肪較高的食物最好儘量避免， 很多人喜歡吃地瓜， 但是吃地瓜長肉嗎？地瓜的熱量比較低， 而且纖維素比較高， 所以很適合減肥的人食用， 而且由於是高纖維的食物， 所以早上吃減肥效果更好。

一、地瓜長肉嗎

人們大都以為吃紅薯會使人發胖而不敢食用。 其實恰恰相反， 吃紅薯不僅不會發胖， 相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。 每100克鮮紅薯僅含0．2克脂肪， 產生99千卡熱量， 大概為大米1／3， 是很好的低脂肪、低熱能食品， 同時又能有效地阻止糖類變為脂肪， 有利於減肥、健美。 紅薯含有大量膳食纖維， 在腸道內無法被消化吸收， 能刺激腸道， 增強蠕動， 通便排毒， 尤其對老年性便秘有較好的療效。 但吃紅薯時要注意一定要蒸熟煮透。 食用紅薯不宜過量， 中醫診斷中的濕阻脾胃、氣滯食積者應慎食。

二、紅薯的熱量低， 這樣吃讓你瘦不停

1、適度吃更能瘦

紅薯的熱量低， 而且渾身都是纖維素， 不過吃得太少和太多都不能發揮它的功效哦!吃得太多， 容易造成腸胃不適， 吃得太少， 纖維素的作用發揮不出來， 因此適量非常重要。 一個人一天約吃2條左右的紅薯更有利於減肥。

2、早上吃紅薯更減肥

早上是身體排毒的重要時間， 尤其是經過了一夜的休整， 腸胃急需排出垃圾。 這個時候吃紅薯， 其中的膳食纖維能加快腸道蠕動， 輕鬆排便， 讓腸道順暢， 起到排毒減肥的作用。