牙齒更堅固10大美食

堅固牙齒 推薦十大營養美食

說道牙齒保健， 我們會想到刷牙、洗牙、牙膏、牙刷、漱口水等， 但其實在我們的日常生活中， 不少食物也能對牙齒起到很好的保護作用。

1、水

適量喝水能讓牙齦保持濕潤， 刺激分泌唾液。 吃完東西後喝水， 順道帶走殘留口中的食物殘渣， 不讓細菌得到養分， 借機作怪而損害牙齒。

2、薄荷

薄荷葉裡含有單帖烯類化合物， 可經由血液迴圈到達肺部， 在呼吸時感覺氣味清新。

3、無糖口香糖

可以增加唾液分泌量， 中和口腔內的酸性， 進一步預防蛀牙。

4、乳酪

鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，

5、芭樂/香蕉

熱帶水果(水果食品)含高維C可維護牙齦健康。 如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱， 容易罹患疾病， 出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等症狀。

6、芹菜

纖維粗就像掃把， 掃掉牙齒上的部分食物殘渣， 另外愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液， 平衡口腔內的酸堿值， 達到自然的抗菌效果。

7、綠茶

綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結合， 具有抗酸防蛀牙的效果;兒茶素能夠減少造成蛀牙的變形鏈球菌， 同時可除去難聞口氣。

8、洋蔥

洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分， 能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。

9、香菇(香菇食品)

香菇裡所含的香菇多醣體可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。

10、芥末

內含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。