你想更加強壯嗎？喝牛奶吧！
下面是一些如何從牛奶中獲得更多價值的幾點建議。
計算得真知。 如果牛奶的價格是每公斤4.5元， 一杯250克的牛奶僅僅1.13元。 三杯牛奶僅需花費2.7元，
細心保新鮮。 查看到日期以便得到最新鮮的牛奶。 如果你每天喝250克的牛奶， 那麼你會在4天裡喝掉1公斤的牛奶， 當然， 需要你在超市的貨架前仔細查看生產日期了。
對健美者的建議。 確定你需要的是脫脂牛奶或低脂牛奶， 以保證你補充蛋白質的同時攝入最少量的脂肪。 全脂牛奶每杯含有將近8克的脂肪。
蛋白質能量(能量食品)。 隨著食品價格的整體升高， 奶產品仍然是實惠的蛋白質來源。 250克牛奶可以提供8克蛋白質;基於每公斤4.5元的奶價， 每克蛋白質僅需花費0.1元多一點。
鬆軟乳酪。 一種富含蛋白質的乳製品， 每半杯富含14克蛋白質。 平時， 裝包裡一些當午飯或者在辦公室的冰箱裡放上一些， 這是補充蛋白質的好辦法。 如果你不喜歡它的口味， 那就在上面撒一些胡椒粉或者其他調味料吧。
零星食用。
到周圍的商店轉轉。 牛奶的價格也許還會升高， 但是有些商店的售價會比其他商店便宜一些， 比如在超市和健身(健身食品)俱樂部商店， 以及附近的便利店。 看看有沒有降價出售的。 如果在一家商店購買2公斤牛奶時就會有很大的優惠， 也許你可以和朋友合買， 然後一人分一公斤。
注意冷藏。 應該把牛奶放在冰箱的最裡面， 因為那裡通常是溫度最低的地方， 不要把它放在冰箱的門口。 倒出你所需要的量， 然後立即把它放回冰箱， 不要讓牛奶在冰箱外面呆很長時間。
