每天早上空腹喝淡鹽水到底好嗎？

朝鹽晚蜜”是從古代流傳至今的養生方法， 大多數人都認為喝淡鹽水能起到排毒養顏的作用， 對身體有很大益處。 每天早上一起床， 不少的女性都有先喝一杯淡鹽水的習慣。 早上空腹喝淡鹽水一直沒有得到科學認證， 關於早上空腹喝淡鹽水也有很多爭議。 我們今天就來談談長期早上空腹喝鹽水是否有益。

這種認識卻是錯誤的。 研究認為， 人在整夜睡眠中未飲滴水， 然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中， 這些生理活動要消耗損失許多水分。 早晨起床如飲些白開水， 可很快使血液得到稀釋， 糾正夜間的高滲性脫水。 而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水， 令人更加口幹。 何況， 早晨是人體血壓升高的第一個高峰， 喝鹽水會使血壓更高。 但是， 腹瀉病人由於體內鈉流失較多， 喝些淡鹽水對身體會有好處。

意見建議：

1.喝什麼?

新鮮的白開水是最佳選擇。

白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後煮沸而來， 水中的微生物已經在高溫中被殺死， 而開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。 有研究表明， 含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。

2.什麼溫度?

有的人喜歡早上起床以後喝冰箱裡的冰水， 覺得這樣最提神。 其實， 早上喝這樣的水是不合時宜的， 因為此時胃腸都已排空， 過冷或過燙的水都會刺激到腸胃， 引起腸胃不適。 晨起喝水， 喝與室溫相同的開水最佳， 天冷時可喝溫開水， 以儘量減少對胃腸的刺激。

最後再提醒大家：千萬不要長期早晨空腹喝淡鹽水， 早上起床後多喝白開水， 避免喝冷水和飲料。 而飲用淡鹽水的最佳方法並不是每天早晨空腹飲用，

而是一周喝一次。 希望大家能通過喝淡鹽水來改善腸胃的消化吸收功能、保持大便順暢。