黑米紅豆紅棗粥助減肥怎麼吃？

黑米是富含營養價值非常高的食物， 而紅豆可以起到利尿補血的作用， 紅棗也可以達到補血的功效， 對身體非常有好處， 黑米可以增加飽腹感， 利於減肥， 黑米紅豆紅棗搭配在一起熬粥不僅味道好， 對身體也有很大的好處， 不失營養的同時還可以減肥。

黑米紅豆紅棗粥助減肥

黑米營養價值高， 易飽腹， 紅豆利小便、消脹、除腫、止吐。 紅豆搭配黑米煮成粥， 既能為人體補充豐富的營養成分， 還可消腫減肥。 黑米味甘、性溫特別適合脾胃虛弱、體虛乏力、貧血失血、心悸氣短、咳嗽喘逆、早洩、滑精、小便頻等患者食用。 經常食用黑米， 對慢性病人、康復期病人及幼兒有較好的滋補作用。 由於黑米不易煮爛， 應先浸泡一夜再煮。 消化功能較弱的幼兒和老弱病人不宜食用。

原料：

紅豆、黑米、白砂糖

做法：

1.紅豆和黑米洗淨後， 用清水浸泡5小時以上

2.將浸泡的水倒掉， 將黑米、紅豆和適量冷水放入鍋裡， 大火煮沸， 轉至小火煮至熟透加糖即可。

功效：

活血養顏， 瘦身消脂。

但是， 要注意了哦， 紅豆和黑豆是減肥利器， 而且營養成分非常高， 但是單以黑米或者紅豆作為食物， 必然會帶來蔬果、乳製品及肉類不足的情況。 而且， 黑米不含有維生素A、維生素B12、維生素C和維生素D， 蛋白質和鈣含量也不足， 僅進食黑米卻缺少其他食物種類， 我們身體需要的營養必然無法得到滿足。 長期使用， 身體的抵抗力必然下降。