減肥時候肚子餓，選擇吃這幾種食物不怕發胖

減肥的時候都是大量運動加上節食， 運動本身就很容易消化能量讓人覺得餓， 有時候實在是餓， 應該吃什麼食物才能避免長胖？專家建議減肥期間， 如果覺得饑餓可以選擇吃一些高纖維的食物吃。

1、牛油果

牛油果肉是一種很好的纖維食物， 兩湯勺的牛油果就含有2克的纖維， 而整個牛油果則含有10克左右的纖維。

2、糙米

糙米每杯棕米都含有3.5克的纖維。 哈佛的研究者發現， 如果每週吃五次或更多次的大米就會將患兩種糖尿病的風險提高17%， 而增加兩次糙米的飲食之後， 這個風險值將降低到11%。

3、玉米

每根玉米或者半杯玉米粒差不多含有2克的纖維， 所以如果肚子實在很餓， 可以選擇吃一棒玉米， 水煮的玉米最好， 不添加任何的作料味道就很香甜。

4、白豆

除了含有豐富的纖維， 蛋白質和鐵之外， 白豆還是補充鉀的最好營養來源——1杯白豆就能夠提供25%的這種具有抗高血壓作用的人體日常需要營養。

5、黑豆

每杯黑豆都含有15克的纖維， 以及大約15克的蛋白質。 它們飽滿的黑色就代表了豐富的黃酮類，

6、杏仁

杏仁以及其他可食用的堅果都是纖維的豐富來源， 同時還含有健康的脂肪和蛋白質。 但是所有的好處都是跟著高卡路里量一起來的， 所以一定要控制自己的食量。 一個四分之一杯的杏仁就是最佳的量，