運動完之後喝什麼比較好？

很多人在運動後會大量的出汗， 汗水能造成人體缺鹽以及糖的現象， 這樣的話就需要在運動後及時的補充鹽跟糖， 可以在白開水放適量的糖以及鹽， 不要加的過多， 補充水分要在運動以後， 一般在運動後15－20分鐘左右再喝水， 下面小編具體給大家介紹下。

喝糖水。

在勞動或鍛煉之後到底該吃什麼東西好呢？應當吃鹼性食品。 在動物性食品中， 只有奶類和動物血屬鹼性食品， 其他都屬酸性食品。 在飲料方面， 最好是喝牛奶、豆漿和飲茶水、果汁（不加糖）、喝礦泉水或白開水亦可。

至於運動後喝鹽水好還是喝糖水好， 應根據具體情況靈活掌握。

一般來說， 在出汗較多的情況下， 應適當喝些淡鹽水。 在強度不太大、時間不太長、環境溫度不太高的情況下運動， 體內產生的熱量較少， 不會產生大量排汗和無機鹽丟失現象。 這時， 既不需要喝鹽水， 也不需要喝糖水。

運動或體力勞動會引起出汗， 特別是在夏天外界氣溫高、濕度大的情況下， 出汗量更多， 隨著出汗， 體內的水分和電解質(主要是鈉鹽)大量丟失， 提倡補液的目的就是使這些丟失的物質得到及時的補充， 使身體內的環境保持穩定。 這對保持生理功能和健康是最基本的條件。

清水是一種常用的補液飲料， 它可以快速被吸收而改善身體的缺水狀態， 並且， 水容易得到且價格便宜：但是清水作為運動訓練或體力勞動時的飲料， 有些局限性或不足之處， 清水沒有味道， 喝多了有時會引起一些噁心的感覺， 因此運動員往往會在達到體液恢復之前就停止進水。 清水是不含糖的飲料， 故而不能為人在運動或勞動情況下提供能量，

另外， 清水的成分沒有電解質的， 清水適合運動員， 能達到解渴的目的， 也能啟動腎臟功能， 運動的時候最好不要空腹， 在飯後半小時到一個小時之間運動， 這樣能達到運動效果， 也能促進消化的。