早上喝水的正確方法 早上喝一杯水有助於調理身體
早上喝水以白開水最佳
起床後， 也許很多人都會選擇喝一杯淡鹽水， 因為網上有大量的消息都表示喝一杯淡鹽水更能促進排毒排便。 但是小編在這裡告訴大家， 淡鹽水是最不值得推薦的， 因為人體每天的鈉攝入量本來就過多， 在身體並不會缺少鹽的情況下再喝淡鹽水， 會增加鹽的攝入， 反而讓人覺得口乾舌燥。 而且有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人更不能將淡鹽水作為起床後的第一杯水， 因為早晨是人體血壓升高的第一個高峰， 喝鹽水會使血壓更高。 而蜂蜜水更適合便秘的人群，
總體來說， 白開水沒有熱量， 不僅能有效補充體內水分， 還可以讓血液迅速得到稀釋， 促進血液迴圈， 讓人更快地清醒過來， 應該是絕大多數人的最佳選擇。
早上喝水的溫度要與體溫相近
我們常在電視看到西方人一大早起床就從冰箱倒水喝，
但這樣做卻有一些健康問題。
早起喝涼水會使胃腸黏膜突然遇冷，
從而使原來開放的毛細血管收縮，
引起胃腸不適甚至腹瀉。
過燙的水也不推薦，
因為高溫度的水進入食道，
易破壞食道黏膜，
甚至增加食道癌風險。
因此，
晨起第一杯水的溫度不能太熱也不能太涼，
與體溫大體相當即可。
早上喝水的水量不宜過多
“一杯水”的量也有講究，
喝太多會沖淡胃液，
影響早餐食物的消化，
喝太少起不到健康作用，
一般建議喝200毫升左右。
如果身體本身就患有腎臟疾病或某些代謝性疾病，
則應遵循醫生指導，
以免給身體造成負擔，
加重原有疾病。
早上要在洗漱完後喝水
晨起喝水的時間應該選擇在洗漱完後。
夜間雖然長時間不進食，
但是如果前一晚口腔清潔不徹底，
細菌仍會分解食物殘渣造成對口腔的危害，
如果恰巧喝水前又沒有刷牙，
那口腔中的細菌便會進入到消化道中，
可能對健康造成一定威脅。
另外也要在沒有吃早飯前喝水，
起到對腸道的沖洗的作用。
早上喝水不宜過快
喝水時， 不少人習慣“豪飲”一番， 但快速大量喝水會迅速稀釋血液， 增加心臟負擔， 也容易把大量空氣一起吞咽下去， 容易引起打嗝或腹脹， 這種飲水方法對健康並無好處。
因此晨起第一杯水最好小口慢慢喝， 空腹時肚子可能會“咕咕”地響， 所以喝水要以喝完感覺舒暢不脹， 跑、跳時， 水不會在肚子裡咚咚地響為宜。 正確的喝水方法是， 含上一口水， 再分幾次慢慢咽下。
早上喝水的好處
補充水分
晚上睡覺時，
人體雖然不處於運動的狀態，
但是水分也會通過尿液、皮膚、和呼吸等消耗掉。
特別晚飯如果吃的比較鹹的食物，
早起就感覺特別的口渴。
此時一杯水，
可及時的補充身體代謝丟失的水分。
預防便秘
很多人由於腸胃的原因，
在早晨起床之後會經常性的便秘。
每天早晨起床之後一杯水，可以有效的促進胃腸蠕動、濕潤腸道、軟化大便促進大便的排泄。如若長時間堅持下去便可以預防腸胃不舒服導致的便秘。
調節腸胃
經過一晚上的代謝，早上起床後人體胃腸已經排空，這時候喝一大杯水即可以達到清洗腸胃沖淡胃酸的效果，還可以使一天三餐的營養得到充分的吸收。
清醒頭腦
早晨起來之後很多人腦子可能會有一種迷迷糊糊、不清醒的感覺，這時候喝上一杯水可以增加血容量，促進血液迴圈，讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。
降低血稠
睡後缺水使人體血液黏度比較高，導致血液迴圈怠慢。這也是為什麼早晨起來的時候腦梗塞發病率比較高的原因。此時一杯水可以有效地稀釋血液，降低血液的粘稠度，促進血液迴圈，預防心臟血管疾病的發生。
調節腸胃
經過一晚上的代謝，早上起床後人體胃腸已經排空，這時候喝一大杯水即可以達到清洗腸胃沖淡胃酸的效果，還可以使一天三餐的營養得到充分的吸收。
清醒頭腦
早晨起來之後很多人腦子可能會有一種迷迷糊糊、不清醒的感覺，這時候喝上一杯水可以增加血容量，促進血液迴圈，讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。
降低血稠
睡後缺水使人體血液黏度比較高，導致血液迴圈怠慢。這也是為什麼早晨起來的時候腦梗塞發病率比較高的原因。此時一杯水可以有效地稀釋血液，降低血液的粘稠度，促進血液迴圈，預防心臟血管疾病的發生。
