生活小貼士：睡前飲酒好嗎

很多人喜歡睡前喝點酒,認為這樣能助眠。 其實不然。 專家提醒， 長期睡前飲酒危害大。

據美國加利福尼亞州控制失眠中心研究院研究人員觀察發現， 睡前飲酒的人， 若出現兩次打鼾(即呼吸性障礙)， 每次窒息十幾秒鐘， 不但能使血壓升高， 還能引起冠狀動脈痙攣、心絞痛、心肌梗死， 甚至因心臟功能紊亂而猝死。

“睡前飲酒不僅不會形成良好的睡眠反而會引起失眠， ”Sagawa教授說。 與此同時， 斯坦福大學生物學院睡眠神經生物學的教授Sagawa.Seiji Nishino警示：在睡前飲酒的習慣可能會導致一些負面的健康結果和許多疾病。

在睡前過量飲酒破壞了睡眠自身的恢復性功能。 大家普遍認為：睡前飲酒有助於睡眠， 尤其剛喝下酒的時候。 Nishino指出， 這對於一些有少量飲酒習慣的人可能是對的， 但是， 值的注意的是：大量飲酒對睡眠品質和睡眠的恢復性功能都造成了干擾。 並且長時間的飲酒過程中， 這些負面的影響破壞性更大。

中醫認為， 人體生理節律， 順應晝夜陰陽變化才能不得病。 白天屬陽、夜間屬陰， 而酒屬陽溫熱。 人入睡應以靜為主， 不僅要外靜， 更需要內靜。 睡前喝酒， 會傷陰助陽， 陽盛則陰不安， 不僅影響胃腸消化， 還能影響睡眠品質， 使人休息不好， 導致精神不振， 久而久之， 對人體會造成諸多危害。

重度的失眠患者， 他們中有的幾天幾夜都不合眼， 這些人中， 不乏有飲酒助眠的習慣， 在睡前適量的飲酒， 希望通過酒精來輔助自己儘快的進入夢鄉， 擺脫失眠的折磨與困擾。 表面上， 有的人在喝了一定量的酒後， 比不喝酒更容易入睡， 這是因為酒精的刺激暫時的抑制了我們大腦中樞神經系統的活動，

是非生理性、被動的入睡， 甚至可以說是“半昏迷、半麻醉”狀態， 其大腦並未真正得到休息， 甚至因酒精的刺激比不睡時還要活躍， 也因此導致不少人第二天起床後頭昏腦漲， 渾身不適。 因此， 靠睡前飲酒解除失眠困擾並不可取， 長期大量飲酒會造成更為嚴重的失眠。

長期睡前喝酒會使睡眠打鼾和呼吸暫停明顯加重。 睡眠呼吸暫停的發生， 主要是因為睡眠時上氣道平滑肌的活性降低， 不能保證上氣道的通暢， 造成了阻塞， 從而不能進行正常呼吸。 酒精可以從多個環節上促進呼吸暫停的發生， 病人在呼吸暫停後， 血液中的氧含量降低、二氧化碳含量升高， 這種變化能提高上氣道平滑肌的活性;而酒精則降低上氣道平滑肌對低氧和高二氧化碳的反應性，

從而促進上氣道發生阻塞。 睡眠呼吸暫停病人， 經常出現憋醒， 其實這對於病人來說起一種保護作用， 因為憋醒之後可終止呼吸暫停， 恢復正常呼吸。 然而酒精可提高醒覺反應閥值， 抑制憋醒情況， 延長呼吸暫停時間。 臨床觀察也表明， 酗酒使單純打鼾者發生呼吸暫停， 使呼吸暫停病人病情加重。

現代醫學研究認為， 睡前飲酒， 酒中的很多有害物質(如甲醇乙醇經體內氧化後會變成甲醛和乙醛， 這些都是致癌物質)， 易在體內積存， 毒害身體。 而白天飲酒， 由於人體新陳代謝速度較快， 這些有害物質易排出體外， 對心、肝、腦的傷害相對也少。