減肥的人適合吃什麼食物？

2017-08-10

減肥的時候飲食問題絕對要更加的注重，因為過多的攝入高熱量的食物才會容易導致脂肪的堆積而造成肥胖，要減肥的人適合吃紫菜、芝麻或者是西芹、紅豆等這些食物。

1、紫菜除了含有豐富的維生素A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排掉身體內之廢物及積聚的水分，從而達到瘦腿之效。

2、芝麻。芝麻含有“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內的膽固醇，

令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕鬆得多。

3、獼猴桃。獼猴桃除了維生素C是它的強項外，其纖維含量亦十分豐富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。

4、.西芹。西芹一方面含有大量的鈣，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。

5、紅豆。

紅豆所含的石酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下半身脂肪。

6、木瓜。木瓜除了有豐胸的效果，它更有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下半身積聚。 7.西柚。西柚含卡路里極低，多吃也不會肥，它亦含豐富的鉀，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

8.、番茄。吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，生吃效果就更好

9、菠菜。菠菜可以促進血液迴圈，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿。

10、西瓜。西瓜是水果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，

而且本身的糖分也低，多吃也不會致肥。