睡前吃這5種食物，整晚安眠無夢，一覺到天亮
睡眠質量對男女老少來說都是至關重要的， 睡眠質量的好壞決定了第二天的精神質量。 睡不好可能一整天都無精打采， 長期睡不好還會導致失眠， 影響身心健康。 有時候難以入睡可以吃些睡前食物， 對提高睡眠質量有很大的幫助。 睡前吃些， 會讓你提高睡眠質量， 又不會長肉， 美美的一覺睡到天亮。
睡前吃這五種食物， 整晚安眠無夢
1、溫奶
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知， 因為牛奶中包含一種色氨酸， 它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。 而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。 將溫和的牛奶盛在奶瓶中， 那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感， 輕輕地告訴你“放松些， 一切都很好”。
2、杏仁
杏仁中不但有豐富的蛋白質、維生素等營養成分， 和蜂蜜一樣， 也含有色氨酸和松緩肌肉的良藥--鎂。 經常吃有助于緩解焦慮情緒， 睡眠。 同時杏仁還有利于心臟健康， 還能幫你“清潔”腸道。
3、燕麥片
燕麥是很有價值的睡前佳品， 含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。 煮一小碗谷類， 加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。 試試大口大口的用力咀嚼， 足以填補你的牙洞了。 同時燕麥片能誘使產生褪黑素， 一小碗就能起到促進睡眠的效果， 如果大量咀嚼燕麥片， 效果會更佳。
4、蜂蜜
大量的糖份具有興奮作用， 但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)， 這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。 所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
