魚肉熱量有不同，你都瞭解嗎？

魚類是人們公認的減肥聖品， 不僅美味可口而且熱量很低， 但是由於魚的種類繁多， 它們的熱量也各有不同， 所以需要通過吃魚減肥的人可以一一瞭解一下， 根據自己的需要選擇合適的魚類， 以更好地達成減肥的目標， 保證良好的身材。

1、各魚類熱量

鱈魚， 又叫鱈狹、明太魚、大頭青、大口魚、大...

熱量:88 大卡(每100克)

草魚， 又叫鯇魚、混子、草鯇、草包魚、草根魚...

熱量:113 大卡(每100克)

羅非魚， 又叫吳郭魚、越南魚、非洲鯽魚、福壽...

熱量:98 大卡(每100克)

鱅魚， 又叫胖頭魚、擺佳魚、花鰱魚、大頭魚、...

熱量:100 大卡(每100克)

鮐魚， 又叫青鮐魚、鮐巴魚、青磚魚、油筒魚、...

熱量:155 大卡(每100克)

鯰魚

熱量:103 大卡(每100克)

鯔魚， 又叫馬魚、白眼梭魚、烏頭魚

熱量:119 大卡(每100克)

魚丸。 又叫魚蛋

熱量:107 大卡(每100克)

鯽魚， 又叫河鯽、鮒魚、喜頭、鯽瓜子、喜頭魚...

熱量: 108 大卡(每100克)

鯉魚， 又叫龍門魚、鯉拐子、赤鯉、黃鯉、白鯉、賴鯉

熱量: 109 大卡(每100克)青魚， 又叫青皮魚、青鱗魚、青混、鯖、黑鯇、螺獅青

熱量:118 大卡(每100克)

帶魚， 又叫刀魚、裙帶魚、牙帶、白帶魚、柳鞭...

熱量:127 大卡(每100克)

鯧魚， 又叫銀鯧、鏡魚鯧魚

熱量:140 大卡(每100克)

鱸魚， 又叫鱸花、鱸板、鱸子魚、寨花、四腮魚...

熱量:105 大卡(每100克)

白姑魚(魚) ， 又叫白米子(魚)

熱量:150 大卡(每100克)

黃姑魚(魚)， 又叫黃婆雞(魚)

熱量:137 大卡(每100克)

黃魚(小黃花魚)， 又叫小黃花魚、黃花魚、花...

熱量:99 大卡(每100克

素雞， 又叫素魚

熱量:192 大卡(每100克)

黃魚(大黃花魚)，

又叫大黃花魚、黃魚、大鮮...

熱量: 97 大卡(每100克

鰱魚， 又叫白鰱、胖子、連子魚、扁魚、蘇魚、...

熱量: 104 大卡(每100克)

2、吃魚肉不會胖的原因：

現代醫學和的研究結果表明， 多食魚可令你聰明、與長壽,在海魚的肝油和體油中含有非常寶貴的高度不飽和脂肪酸， 是陸地上的動植物所不具有的。 這種名叫的成分， 是大腦所需要的營養物質， 可以說從胎兒起， 經過嬰幼兒以至青少年時期， 在整個人的生命活動過程， 對人的聰明智慧和記憶力思考力都是十分重要的推動力。 營養健康DHADHA

魚類中含有豐富的高度不飽和脂肪酸對降低血脂有良好的作用。 魚油中的'DHA與EPA" 只存在於海產的魚類和貝類之中， 在陸地上的動物植物界迄今尚未找到它倆的芳蹤。

至於淡水魚類體中所含多是16或18個碳的不飽和脂肪酸， 兩者相比， 後者自然不免就相形見絀了。 在海洋魚類中， 沙丁魚、鯖魚、鮐魚、秋刀魚、(shen〖魚參〗)魚、鮭魚等的魚油中均是DHA與EPA的豐富來源， 也就是說能常食這些魚是對更為有益的。 另外是遠在萬里之外的南極磷， 其體內所含的EPA更是首屈一指的。 健康蝦

所以說， 吃魚肉不但不會變胖， 相反還有助於減肥。