貧血常吃這6種食物補血又養顏

貧血是一種常見的疾病， 會影響人的身體健康， 輕微的時候很容易讓人忽視， 只有到了中晚期大家才會引起重視。 其實， 只要大家在生活中稍微注意一下飲食結構， 不僅可以預防貧血還可以起到補血的功效， 遠離貧血。 今天筆者就為大家介紹6種生活中常見的補血佳品， 不管有沒有貧血都適合多吃哦。 第一種， 胡蘿蔔 胡蘿蔔相信大家認得它， 它雖然看起來非常普通， 但卻被日本人稱為人參。 因為胡蘿蔔含有豐富的維生素B、維生素C、胡蘿蔔素等成份， 補血效果好。 若大家不喜歡胡蘿蔔那種特殊的味道， 可以將其打成汁， 加上點白糖， 味道就很美了。 第二種， 菠菜 波菜是一種季節性很強的青菜， 一般情況下， 只有冬季才有。 菠菜含有豐富的鐵元素， 所以多吃菠菜也能起到補血的功效。 第三種， 乾果 乾果有很多種， 比如葡萄乾、李子幹、山楂、龍眼、杏子幹、桃子乾等， 不僅攜帶方便， 而且味美補血。 第四種， 金針菜 金針菜富含大量的鐵、維生素A、維生素B、維生素C、蛋白質等成分， 常吃不僅可以補血， 還有助於腸胃健康。 第五種， 龍眼 龍眼也叫桂圓。 每年南方一到了夏季就會有新鮮美味的龍眼上市， 此次， 大家可以多吃一些。 龍眼含有豐富的鐵元素和維生素A、維生素C、葡萄糖等成分， 不僅有助於補血， 還能改善健忘、心悸等症狀。 第六種， 黑豆 黑豆既可以燉湯也可以榨成豆漿喝， 多喝黑豆有助於強身健體， 除了能為身體補血之外， 還能預防白髮， 讓頭髮烏黑亮麗。