怎麼吃才能減肥？4個飲食習慣讓你越來越胖

核心提示：你以為吃得少就能減肥?NO!如果你的飲食習慣不對， 就算你吃得再少也瘦不了!那怎麼吃才能減肥?

減肥講究“三分練七分吃”， 飲食作為減肥的重要途徑， 必須要嚴格把關。 這裡說的嚴格把關並非說吃得越少越好， 而是要把握好飲食的一些小習慣。 一些人易胖往往不是因為他們吃得多， 而是因為他們吃得不對。 如果你正在減肥， 那可要留心不要有以下四種飲食習慣。

1.節食減肥

短期節食可以令體重下降， 但代謝功能也會急轉直下。 每個人都有一個基準體重， 如果你一直努力節食減肥， 身體會努力“勸”你反彈至原體重， 你也許會感受到更強烈的饑餓感。 減肥需要控制食量， 確保熱量攝入不超標。 這並不是說就得餓著肚子來瘦身。 要想控制體重， 應該多吃一些水果和蔬菜等高纖維低熱量的食物， 並且一定要吃主食， 可以用粗糧來替代部分精米白麵。