平時記得給眼睛補補水

人們常用“水汪汪”來形容眼睛漂亮， 確實， 人的眼睛離不開水的滋潤， 而滋潤眼睛的水就是由淚腺和副淚腺分泌的淚液。 如果淚液分泌的量減少而出現眼睛乾澀、酸脹、灼痛等症狀時， 說明眼睛開始鬧“水荒”了， 這種情況醫學上稱之為乾眼症。

冬季氣候乾燥， 再加上電腦、空調、隱形眼鏡的大量使用， 使得乾眼症的發病率也大幅上升。 愛美的MM在給肌膚補水的同時， 也別忘給眼睛“補補水”。

什麼是乾眼症?

乾眼症是一個通用的術語， 又稱角結膜乾燥症(KCS)或眼乾燥症， 是指由於淚液的質和量的異常引起的淚膜不穩定和眼表面損害，

從而導致眼不適的一類疾病。

其典型症狀為眼睛乾澀、痛癢、灼燒、眼紅、異物感、眼疲勞， 視物模糊或視力波動， 甚至溢淚等， 一些嚴重乾眼症患者可致視力嚴重下降， 甚至失明

易鬧“水荒”的高危人群

1、 戴隱形眼鏡者

隱形眼鏡是漂浮在淚液上， 戴隱形眼鏡會加速淚液的蒸發。 戴隱形眼鏡的不適感和耐受性差， 主要是幹眼引起的， 尤其是軟性隱形眼鏡可很快將淚液蒸發， 產生異物感， 使蛋白質在鏡片上沉澱。 另一方面， 乾眼症又可使戴隱形眼鏡的人的角膜抗損傷能力下降， 使隱形眼鏡更易刮傷角膜。

2、電腦使用者

長時間盯著螢光屏， 缺乏正常的眨眼， 而眨眼可使淚液更好地濕潤眼睛。 每天在電腦前工作3小時以上的人中，

有90%以上的人眼睛有乾澀感。 　3、 絕經期、懷孕期、哺乳期及口服避孕藥的女性

絕經期、懷孕期、哺乳期及口服避孕藥的女性， 因激素水準的改變可產生乾眼症狀。

4、藥物使用者

某些藥物可使淚液分泌減少， 導致乾眼症狀， 如抗抑鬱藥、抗組胺藥、利尿劑、降血壓藥、麻醉劑、抗潰瘍藥等。

5、 長期使用某種眼藥水者

如長期使用血管收縮性眼藥水， 很容易導致乾眼症。

6、受環境因素影響者

煙霧、紫外線、空氣污染、高溫、空調和氣候乾燥， 都可加速淚液的蒸發， 導致乾眼症。

7、 某些疾病患者

患有類風濕性關節炎、糖尿病、甲狀腺異常、哮喘、白內障、青光眼及紅斑狼瘡等症的患者， 較易患有乾眼症。

8、 瞼板腺功能障礙者

患有瞼板腺功能障礙的患者，

因淚液分泌和排出減少， 容易導致乾眼症。

9、 年齡超過65歲的人群

年齡超過65歲的人群中有75%患有乾眼症， 因為老年人淚液的產生隨年齡的增加而減少。 淚液分泌減少使眼睛易受刺激， 有時會引起劇烈的流淚反應， 即溢淚。

10種方法給你的眼睛補補水

1、多眨眨眼睛

人們總是喜歡用“眼睛一眨都不眨”來形容某人的專心致志， 孰不知眨眼次數越少， 越容易產生乾眼症。 因為眨眼有助於淚水的分泌和分佈， 眨眼次數少了， 直接導致淚水的量減少， 而暴露在空氣中的淚膜會快速蒸發， 失去對眼球的保護力， 所以像操作電腦、駕車、讀書等長時間用眼， 都會引發乾眼症。

眨眼是一種保護性神經反射動作， 淚液層可以使淚水均勻地塗在角膜和結膜表面，

以保持潤濕而不乾燥。 正常人每分鐘眨眼約20次。

2、注意眼部衛生

要注意用眼衛生， 勤洗手， 不要用手揉搓眼睛， 特別是甲型H1N1流感流行、急性結膜炎等傳染病高發季節， 手可以作為傳播媒介， 將病菌傳播。 用眼一小時左右休息一會兒， 閉目養神， 眺望遠處。

3、多吃新鮮的蔬菜和水果

長期從事電腦工作者， 要多吃一些新鮮的蔬菜和水果， 同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。 為預防角膜乾燥、眼乾澀、視力下降， 甚至出現夜盲等， 應多吃富含維生素A的食物， 如豆製品、魚、牛奶、核桃、大白菜、空心菜、番茄及新鮮水果等。 維生素C可以有效地抑制細胞氧化。 維生素E主要作用是， 清除體內垃圾， 預防白內障。 核桃和花生中含有豐富的維生素E。

維生素B1可以營養神經， 綠葉蔬菜裡就含有大量的維生素B1。

每天還可適當飲綠茶、菊花茶， 因為茶葉中的脂多糖， 可以改善肌體造血功能， 茶葉還有防輻射損害的功能。

4、保持正確的工作姿勢

工作的姿勢和距離也是很重要的， 儘量保持在60釐米上以距離， 調整一個最適當的姿勢， 使得視線能保持向下約30?， 這樣的一個角度可以使頸部肌肉放鬆， 並且使眼球表面暴露於空氣中的面積減到最低。

5、戴框架眼鏡

隱形眼鏡的確能很大程度地改善人的外貌， 但它帶來的痛苦也不算少， 乾眼症就是其中之一。 長時間佩戴隱形眼鏡會使淚液分泌減少， 因此戴隱形眼鏡的人總會感覺眼睛乾幹的。 預防乾眼症， 最好戴框架眼鏡。

6、儘量少使用空調

空調除了調節溫度之外， 還會抽濕， 減少空氣裡水分的含量。 在這種乾燥的環境中， 淚膜蒸發率增加， 容易使眼睛發幹、發澀。 氣候乾燥的冬季是乾眼症的高發季節。

7、按需點人工淚液

點人工淚液要注意不要過頻， 一天最好不超過6次。 因為如果一天超過6次以上， 就會把正常的淚膜沖走， 從而加重症狀。

8、眼瞼清潔、熱敷

用毛巾沾高於體溫但別太燙的水， 閉眼敷於眼睛上， 每次10分鐘左右， 早上最好能敷一次， 因為夜間瞼板腺分泌最旺盛， 瀦留的分泌物最多， 熱敷可以幫助瀦留的分泌物排出。 如果有時間一天可以多做幾次， 效果更好。

9、淚小點栓塞

對每日需用人工淚液4~5次的中重度患者， 淚道的堵塞能減輕症狀並可以減少人工淚液的用量， 在上下淚道放置膠原塞可達到暫時堵塞淚點的作用。堵塞物將在4~7天后逐漸被吸收，在此期間患者的症狀和體征出現好轉。患重度乾眼症的病人可能需要較長時間來改善，“永久性”的堵塞可放置不溶性矽膠塞，在需要時可拔出此塞。

10、中醫治療

一般是內服或局部應用清熱養陰、生津潤燥一類的中藥，可以輔助治療乾眼症。

在上下淚道放置膠原塞可達到暫時堵塞淚點的作用。堵塞物將在4~7天后逐漸被吸收，在此期間患者的症狀和體征出現好轉。患重度乾眼症的病人可能需要較長時間來改善，“永久性”的堵塞可放置不溶性矽膠塞，在需要時可拔出此塞。

10、中醫治療

一般是內服或局部應用清熱養陰、生津潤燥一類的中藥，可以輔助治療乾眼症。