當心5種食物擾亂內分泌，損傷身體健康！

隨著生活節奏的加快， 很多人容易出現內分泌失調的現象。 內分泌失調很容易影響身體的正常運作， 在日常吃的食物中就有擾亂人體內分泌的， 所以飲食需要注意!你知道擾亂內分泌的食物有哪些嗎?內分泌失調是由很多的原因導致的， 隨著人們壓力的逐漸加大， 內分泌失調成為了一種常見的症狀， 所以千萬不要小看了內分泌失調這個問題， 它是導致生理機能紊亂的罪魁禍首， 應該及時的將其扼殺。

一、5種擾亂內分泌的食物

1、酒精

在現在這個時代， 喝酒應酬成為了人們必備的事情。 飯桌上無酒不歡， 因此酒成為了餐桌上的主流。 但是適當喝酒可以怡情， 過度喝酒就會傷身， 經常喝酒還會擾亂內分泌， 導致人體免疫力的下降。 酒中含有鉛， 是一種毒性較強的重金屬，

喝酒過量很容易引起鉛中毒， 從而引起死亡， 對人們的健康造成了不可估量的威脅。

2、油炸類食物

油炸類的食物是很多人的心頭愛， 香嫩可口， 嘎嘣嘎嘣脆， 倍兒香， 成為了人們逛街休閒的必備美食。 隨著去年韓劇的熱播， 炸雞配啤酒更是掀起了炸雞等油炸食品的狂熱潮流， 大街小巷， 男女老少都酷愛啤酒配炸雞， 不少油炸類食品也因此成為了商家盈利的噱頭。

但是， 你知道油炸類的食品對我們的危害有多大?油炸食品是擾亂人體內分泌失調的罪魁禍首。 油炸食品在油炸的狀態下， 溫度極高， 而那些下鍋進行油炸的食物一般都是以肉類為主， 在高溫狀態下對人體有益的維生素和蛋白質遭到破壞，

產生物質結構的變化， 營養成分流失遭到破壞， 而且經常吃油炸的食品， 熱氣容易積聚在人體內， 久而久之， 容易導致患上嚴重的風熱感冒。

3、咖啡因

工作疲倦的時候來喝一杯咖啡， 是一個很愜意提神的美事。 其實適量的喝點咖啡不僅能提高生活品味， 在咖啡的香醇美味中愜意的享受美好時光， 是一件極好的事情。 但是咖啡類的飲品中含有咖啡因的物質， 可以使得神經系統產生興奮， 造成失眠多夢或神經緊張， 擾亂了人體正常的內分泌系統， 對人們的生活造成苦不堪言的困擾。

而且攝入過多的咖啡因， 易造成心跳加速， 脈搏次數的不規律， 對人們的生命有很大的威脅。 而且體內攝入咖啡因，

其中對女性的危害是最大的， 由於女性的特殊體質， 咖啡因類的飲料引起的內分泌失調， 還會影響女性體內的雌性荷爾蒙的上升， 影響卵巢內卵子的品質， 加快人體的衰老， 並直接影響到生育問題。 因此， 我們應該珍愛自己的身體健康， 少喝含有咖啡因類的飲品， 可以選擇一些維生素含量豐富的鮮榨果汁， 也是很不錯的。

4、大蒜

大蒜是我們的日常餐桌上常見的調味品， 經常吃大蒜可以起到消炎殺菌的作用。 但是吃太多大蒜的話對我們的身體也是很不利的。 大蒜吃多了很容易引起上火， 一些胃有問題的人， 極易造成胃黏膜的損害， 從而導致胃痛、腹痛等不適的症狀。 大蒜中含有一些降低人體紅細胞血紅蛋白的元素， 是導致貧血的殺手。 所以大蒜不要多吃， 每天生吃2瓣左右即可。

5、韭菜

韭菜在老百姓的餐具上也是一種常見的菜肴，韭菜具有補腎益陰的效果，但是吃韭菜的弊端也是有很多的，對人們的健康又有很多不利的影響。一些胃有問題的人，吃多了韭菜容易出現燒心難受的感覺，對胃部的刺激很強烈，因此，有胃病的人應該少吃韭菜。

韭菜是一種帶發的溫熱食物，一些術後的人不宜食用。韭菜能供給人體很多的能量，如果晚餐吃韭菜，容易造成身體內分泌的失衡，容易晚上睡不著覺，造成失眠的後果。

二、如何調理內分泌失調

1、多食瓜果蔬菜

瓜果蔬菜中含有豐富的維生素和蛋白質，多吃些瓜果蔬菜不僅可以補充人體所需的各種營養成分，而且還可以調節人體的生理功能，從而刺激內分泌系統，促進唾液的分泌和胃腸消化的正常運行。

2、運動

內分泌失調對於人體的危害是很大的，因此我們需要及時的進行調理拯救。其中，運動就是一個很好的調理內分泌失調的辦法。平時，我們可以多參加一些鍛煉來提高人體機能免疫力，在運動中不僅身心得到了釋放，而且我們還可以強健骨骼，讓肌肉得到鍛煉，增強細胞的活力，使之處於活躍狀態，保持年輕態。

3、不要熬夜

內分泌失調的主要原因就是由於作息時間不穩定，睡眠品質差而導致的。因此，我們需要按時休息，做到勞逸結合，保證充足的睡眠，千萬不要熬夜。足夠的睡眠對調節內分泌是有很大的好處的。

5、韭菜

韭菜在老百姓的餐具上也是一種常見的菜肴，韭菜具有補腎益陰的效果，但是吃韭菜的弊端也是有很多的，對人們的健康又有很多不利的影響。一些胃有問題的人，吃多了韭菜容易出現燒心難受的感覺，對胃部的刺激很強烈，因此，有胃病的人應該少吃韭菜。

韭菜是一種帶發的溫熱食物，一些術後的人不宜食用。韭菜能供給人體很多的能量，如果晚餐吃韭菜，容易造成身體內分泌的失衡，容易晚上睡不著覺，造成失眠的後果。

二、如何調理內分泌失調

1、多食瓜果蔬菜

瓜果蔬菜中含有豐富的維生素和蛋白質，多吃些瓜果蔬菜不僅可以補充人體所需的各種營養成分，而且還可以調節人體的生理功能，從而刺激內分泌系統，促進唾液的分泌和胃腸消化的正常運行。

2、運動

內分泌失調對於人體的危害是很大的，因此我們需要及時的進行調理拯救。其中，運動就是一個很好的調理內分泌失調的辦法。平時，我們可以多參加一些鍛煉來提高人體機能免疫力，在運動中不僅身心得到了釋放，而且我們還可以強健骨骼，讓肌肉得到鍛煉，增強細胞的活力，使之處於活躍狀態，保持年輕態。

3、不要熬夜

內分泌失調的主要原因就是由於作息時間不穩定，睡眠品質差而導致的。因此，我們需要按時休息，做到勞逸結合，保證充足的睡眠，千萬不要熬夜。足夠的睡眠對調節內分泌是有很大的好處的。