米飯可以減肥嗎

減肥對于很多女孩子是一件極其重要的事情， 雖然都知道減肥要通過正確的運動加飲食方式， 但由于管不住自己的嘴或者是邁不開腿， 很多人還是將減肥聯想到了米飯這個方面上。 節食可以說是減肥當中最為愚蠢的方法， 不吃米飯對于減肥雖然意識有著明顯的效果， 但不吃米飯對于身體的慢性傷害相當巨大。

1、加快衰老

不吃米飯可以快速減輕體重， 低碳水化合物飲食能在短期內導致體重快速下降， 下降速度要比同樣能量的低脂肪高碳水化合物飲食快一些。 不吃米飯可以很快地減重， 但一旦恢復正常飲食， 而體重上上下下地反復， 會嚴重促進衰老， 損害健康。

2、記憶力下降

長期不吃米飯造成體內的碳水化合物減少， 低碳水化合物飲食難以維持人每日的能量消耗， 容易造成人乏力、精力不集中、記憶力減退等， 從各方面影響生活質量。

3、免疫力下降

米飯主要的營養成分是碳水化合物， 碳水化合物對人體有著十分重要的作用， 每天一定要保證充足的攝取， 碳水化合物的攝取比例， 應該占全天總膳食比例的55-65%是一個最佳的比例。 對于減肥的人來說攝取碳水的比例應該占全天總膳食比例的55-60%左右， 才是最合理。 碳水化合物攝入過少， 會引起免疫力低下、記憶力衰退、脾氣差、精神低落、月經失調等問題。