羽毛球健身時的禁忌你知多少

導語：現在很多的人都把打羽毛球的禁忌給忽略掉了， 但你知道羽毛球的禁忌會影響你發揮的水準嗎?今天小編來告訴大家羽毛球的禁忌有多重要!

1、降低羽弦的張力(緊度)：較松的球弦， 可以提供更大的線床效應， 能擊出速度更快、威力更大的球， 同時傳遞的震動較少。

2、選擇甜區更大的拍形：所謂甜區， 就是球拍面的最佳擊球區。 當擊球點在甜區時能給你足夠的擊球威力、控球性、震動感很小， 你會覺得很舒適。

球拍的甜區較大， 擊球時較不容易打到非甜區， 所以震動的機會較少， 受傷的機會也就較少。

3、檢查拍柄的大小：如果球拍的握把太小， 當球沒有打到甜區時， 球拍的扭力就較大， 對手臂的傷害就越大。 握把太大則手掌抓不牢球拍， 容易疲勞。

合適的大小應該是， 正手握拍時無名指和大魚肌之間有約一個5-8mm的空隙。

4、檢查球拍的硬度：拍杆硬度大的球拍，

拍杆硬度小的球拍， 球員不需要太多的力量就能擊出更有威力的球， 降低了手臂的疲勞可能。 目前的羽拍拍杆的平均硬度已比前幾年大為降低了。 當然較軟的拍杆， 對球的方向控制性是要差一點的。

5、注意擊球的姿勢是否正確：擊球姿勢的不正確是造成受傷的重要原因。

如：擊球點過低、過後、擊球時側身不夠、甩動大臂擊球等等。 多請教你身邊的高手， 糾正你的錯誤。

打羽毛球可助孩子預防近視

一、完善眼球功能

眼科專家研究發現， 在打球過程中眼睛須快速追隨羽毛球的來去， 這對5～9歲的孩子的眼球功能完善有意想不到的好處。 5～9歲是孩子眼球發育最關鍵的時期， 而這一階段的城市孩子弱視率約達8%， 近視率達到14%， 都是觸目驚心的數字。

專家認為， 這與孩子多關在“書齋”， 缺乏球類運動特別是羽毛球這類靈活性很強的“小球運動”息息相關。 當羽毛球高速飛行時， 人的睫狀肌收縮、眼球內的晶狀體懸韌帶鬆弛，

看清來球方向;當回球遠去時， 則剛好相反， 睫狀肌放鬆， 連接晶狀體的懸韌帶緊張， 晶狀體變得扁平， 保證看清遠處的羽毛球。 在連續不斷的擊球回球中， 孩子眼球中的關鍵部分如睫狀肌、晶狀體和懸韌帶都得到鍛煉。

對遏制弱視與近視的發展勢頭， 甚至對治療內視眼(對眼)， 都有一定的輔助療效。

二、備齊裝備

給孩子合適的球拍一支與身高臂長相符的球拍， 將有效提高孩子的回球品質， 增強其打好羽毛球的自信。 還可以為孩子準備有趣的卡通拍囊， 在去球場的路上讓他自背球拍， 提高其回頭率與驕傲感。

三、基礎練習

舉辦全家顛高球比賽：初學羽毛球的孩子很可能會“發球漏拍”或老是回不了球， 這說明孩子還缺乏眼、手、拍、球四者到位的協調能力， 可以先讓他用球拍顛球來培養球感， 在連續顛球數十下的前提下， 要求孩子把球放高再顛。

可舉辦全家顛高球比賽， 顛得越高、持續時間越長者為勝。

父母擔任“發球機”：孩子學會顛球後， 父母可在5米左右的距離拋球給孩子， 讓他持拍回球。 然後逐漸增加拋球方向的變化， 讓孩子適應各種姿態的回球方式， 為正式對壘打下基礎。

羽毛球運動上的“讓子術”：父母不妨在自己的陣地“畫地為牢”， 如畫一個直徑2米的圈， 出圈擊球就算失分;也可以讓孩子自由挑選“順風場地”還是“逆風場地”。

總結：現在都知道羽毛球的禁忌有哪些了嗎?羽毛球指南中說明了羽毛球禁忌的重要性， 所以大家一定不能忽略哦!