小孩可以吃腰果嗎

腰果是生活中很常見的堅果類食物， 無論作為零食還是藥用都有很高的營養價值， 適用人群也沒有什麼特殊限制， 可以說是一個老少皆宜的營養食物。 可腰果作為一種堅果， 對小孩子的消化仍舊有一定負擔， 家長不免疑問， 自己的小孩可以吃腰果嗎？腰果到底有什麼益處又有什麼負面影響呢?

一、小孩可以吃腰果嗎

能吃。 腰果味甘、性平， 並且含有豐富的不飽和脂肪酸、氨基酸、維生素等， 具有順腸通便、保護心血管等作用。 腰果適合一般人群食用， 因此小孩是適量吃腰果的， 也有很多好處。

小孩吃腰果的好處

1.增強免疫力

腰果中的不飽和脂肪酸、必需氨基酸和維生素是身體代謝的主要成分， 能改善小孩的身體免疫力， 對抵抗病毒性流感很有説明。

2.增進食欲

腰果香脆可口， 能刺激小孩味蕾增強食欲， 特別是偏食厭食的小孩， 吃腰果不僅能提供豐富營養成分， 還能促進食欲， 均衡營養， 有利於小孩的生長發育。

3.保護眼睛

腰果中維生素A和胡蘿蔔素含量很高， 對改善小孩的夜盲症和乾眼症有防治作用， 還能促進眼睛的視覺感光， 改善視覺功能。

4.潤腸通便

腰果的不飽和脂肪酸能潤滑腸壁， 幫助腸胃廢物的排出， 緩解小孩飲食不規律導致的腹脹積食問題， 保護小孩虛弱的腸胃功能。

二、小孩多吃腰果的影響

腰果是高熱量食物， 一次性吃過多可能會導致小孩肥胖問題， 尤其是易胖體質的小孩； 腰果中過敏原較多， 小孩一次性多吃腰果有可能會加大過敏的可能，